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目录CONTENTS认识挫折010203MEETSETBACKS怎样对待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION增强生命的韧性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE

YOURLOGOAUNIVERSITYPART01认识挫折MEETSETBACKS

认识挫折01MEETSETBACKS什么是挫折？生活的道路并不总是平坦的，在我们怀揣美好的愿望、目标、期待去努力的过程中，难免会遇到一些阻碍、失利乃至失败。这些阻碍、失利和失败，就是人们常说的挫折。

认识挫折01MEETSETBACKS作业不会做跟父母吵架跟同学闹矛盾考试成绩不理想受到老师的批评

认识挫折01MEETSETBACKS当挫折发生时01烦恼02焦虑人们对待挫折的认识和态度不同，对挫折的反应也有所不同03惊恐04无助05愤怒06紧张07担忧挫折的出现，是好事还是坏事？

认识挫折01MEETSETBACKS01生活中的挫折是我们成长中的一部分。这就好像骑自行车，你在不断地掉下来，直到知道怎么骑，便再也不会掉下来。02得意时，挫折提醒我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠；失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。

YOURLOGOAUNIVERSITYPART02怎样对待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION

怎样对待挫折02HOWTODEALWITHFRUSTRATION挫折的危害在中国，每年约有10万青少年死于自杀。每分钟就有2个人死于自杀，还有8个自杀未遂。北京大学儿童青少年卫生研究所曾发布《中学生自杀现象调查分析报告》，其中数据让人心头一颤——5个中学生中就有1人曾考虑过自杀。较上个世纪相比，青少年自杀率提高了60%。学生自杀的原因多种多样：学习压力、师生矛盾、与家人矛盾、早恋、游戏上瘾等等。归根结底还是因为学生应对挫折的能力差。把挫折产生的负性情绪转化为对自己的身体的攻击。

怎样对待挫折02HOWTODEALWITHFRUSTRATION世界以痛吻我，我要报之以歌邹勇松，1990年，长沙理工大学计算机与通信工程研究生。他患有严重的肾病，依靠透析维持生命，面对病魔，邹永松不懈奋斗、勇于创新，学习成绩优异并拥有6项专利和软件著作权。面对逆境，他心系他人、奉献社会，定期参加志愿服务并提交“器官捐献”申请，自愿捐献器官。2018年被教育部评为“全国优秀大学生”荣誉称号。

怎样对待挫折02HOWTODEALWITHFRUSTRATION面对挫折怎样对待挫折？人生不如意十有八九,有些人能够勇敢的面对挫折,于是越挫越勇,而有些人却沉浸在个人的悲伤不如意中,于是越挫越痛,知难而退,导致恶性循环。两种态度最大的区别就在于他们对挫折的认识不同和自身的心理韧性不同。1.面对挫折，我们需要及时调整自己，正确对待挫折。2.面对挫折，我们需要发现、发掘自己的生命力量，增强生命的韧性。

YOURLOGOAUNIVERSITYPART03增强生命的韧性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE

增强生命的韧性03ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE如果你期末考试考砸了，你怎样对待这个挫折？①遇到挫折：期末考试考砸了。②遇到该挫折的情绪是（调节情绪）:。③如果这个挫折发生了，你认为最糟糕的是（挫折认知）：。④你怎样看待这个挫折（挫折认

应对挫折步奏03ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE情绪调节合理的挫折认知正确的归因方式规划能力培养学会寻求帮助问题解决能力培养

增强生命的韧性03ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE0102坚强意志寻求帮助面对挫折，发掘自身的生命力量，我们我们可以逐渐培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。学会在他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓励，有助于增强我们的生命力量。如何增强生命的韧性

增强生命的韧性03ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE《孟子》故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为，所以动心忍性