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第1页，共18页，星期日，2025年，2月5日考试现象解读考试是一种常见的教育现象，随着社会发展和教育教学改革的不断深化，考试的内容、手段、方式等都发生了新的变化，但它作为评价教育质量、衡量教学效果、鉴别人才素质和选拔人才等的功能却很少改变。考试不仅仅是知识水平的竞争，更是身心素质的较量。面临各种不同类型的考试，青少年学生将会造成较大的心理压力。考试的实质上是一系列的心理活动，每位考生在考前和考试期间的心理状态对考试效果至关重要。尤其是重大考试期间，考生最容易产生各种心理问题的时期，对学生的身心健康有很大影响。第2页，共18页，星期日，2025年，2月5日考试心理辅导的内容一是如何科学合理的组织复习二是如何有效排解考试焦虑三是怎样提高应试技能、技巧高考前的心理咨询与辅导，其根本目的就是帮助高三同学排除各种不良应试心理的消极影响，引导同学科学合理地组织复习，以饱满的学习热情、昂扬的应考斗志、扎实的知识功底顺利地通过考试。第3页，共18页，星期日，2025年，2月5日王极盛的研究从1999年开始研究高考状元影响考试成绩的前20位的因素考试中的心理状态最重要优质教育资源学校的第一梯队的学生考试“前十名”现象第4页，共18页，星期日，2025年，2月5日一、最佳考试心理状态的标准美国考试研究专家谢尔曼等人认为学生最佳应试状态的标准为：休息好不紧张有信心第5页，共18页，星期日，2025年，2月5日休息好具备良好的身体素质，加强体育锻炼合理安排作息时间积极参加体育锻炼，增强体质注意营养、卫生、安全正确看待学习中的疲劳现象第6页，共18页，星期日，2025年，2月5日休息好具备良好的身体素质，加强体育锻炼合理安排作息时间积极参加体育锻炼，增强体质注意营养、卫生、安全正确看待学习中的疲劳现象第7页，共18页，星期日，2025年，2月5日二、最佳应试的心理调节的策略正确地估计自己，适当降低求胜动机战胜自卑心理，改变自我认知评价，树立信心掌握复习策略，合理安排考前复习制定临场计划，防止考试怯场，成功应试（心理疗、自我认知疗法、系统脱敏、观察学习）第8页，共18页，星期日，2025年，2月5日三、提高应试策略与技巧1.充分做好考前的准备工作物质准备、知识准备、体能准备、心理准备2.全面浏览考题，统筹考虑全局了解试卷的分量、题目的难易，确定答题的先后顺序和时间分配等。3.审题要稳答题前要细心认真审题，明确题意和答题要求，以免答非所问或遗漏问题。答题时，要处理好质量和速度的关系。第9页，共18页，星期日，2025年，2月5日4.注意不同题型的解题策略答题时既要考虑简明扼要，又要避免过于简单。对试题答案无法确定的题目，要冷静分析、仔细推理，必要时可进行合理的猜测。5.保持卷面工整美观(增加隐性得分的可能)6.重视复查环节把好最好一关。科学把握时间，不必提前交卷第10页，共18页，星期日，2025年，2月5日四、考试焦虑及其调适考试焦虑是一种复杂的情绪现象。考生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。盼考惧考无奈考，有人欢乐有人恼它可分为两大类：一类在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑；一类在考试过程产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。第11页，共18页，星期日，2025年，2月5日考试焦虑的生理和心理反应考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。生理反应：最初的状态反应如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发凉等；心理反应：例如苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定的心理等。第12页，共18页，星期日，2025年，2月5日考试焦虑的调适1、端正应试动机，减轻心理负担（视练为考考似练，意识调控信心添）2、充分而良好的准备状态（功夫浅薄临考急，外添干扰焦虑重）3、冷静处理“怯场”怯场是考生在应试过程中，在考试情境与考试本身的强烈刺激下，引起情绪高度紧张和焦虑，难以控制自己的心理活动，使心理活动暂时中断或失调的现象。怯场是考试焦虑最典型的一种。第13页，共18页，星期日，2025年，2月5日