部编版《道德与法治》七年级下册：4.2 情绪的管理 学案.docVIP

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第二单元做情绪情感的主人第四课

第2课时情绪的管理

一、学习目标

1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。

2.学会正确对待自己的各种情绪感受。

3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。

二、自主预习

1．人与人之间的情绪会。情绪的表达不仅与自己的有关，而且关乎。

2．在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以表达出来。

3．适度的负面情绪，可以帮助我们适应，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的。

4．在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：、、和等。

三、合作探究

【正确认识考试焦虑】

新华网报道：青春飞扬心理咨询室接待了很多患有“考试焦虑综合征”的青少年。这些青少年学习压力都很大，每次考试前都紧张，出现了焦虑、烦躁、寝食难安等症状，影响了正常的学习与生活。

(1)上述青少年出现焦虑情绪的主要原因是什么?

(2)结合自己的实际，谈谈情绪对人有哪些影响。

(3)根据自己的生活经验，请你介绍几种排解负面情绪的具体方法。

四、随堂演练

1.“假如生活欺骗了你，不要忧伤，不要愤慨。不顺心的时候暂时容忍；相信吧，快乐的日子就要到来。”这段话告诉我们（）

①生活处处有烦恼，要永远忍耐；②要热爱生活，以乐观向上的心态对待生活；③忧郁和烦恼是不好的心情造成的；④要学会调控自己的情绪

A.①②B.①②③C.①②④D.②④

2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们()

①要学会控制情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪③情绪表达是个人的事，与周围人无关④情绪表达对人际交往成功与否有影响

A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④

3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是()

A．①③B．①③④C．②③④D．②④

4.刘树同学一考试就害怕，在老师的指导下，他进考场前就提醒自己：“我都复习好了，这次我一定能考好！”这种方法还真管用了，几次下来，刘树彻底摆脱了考试恐惧心理。他这种调节情绪的方法是（）

A.放松训练法B.转移注意法C.合理宣泄法D.理性升华法

5.2019年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（）

A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样

B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪

C．正确，人的情绪是无法控制的

D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节

6.毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。那么，你是怎么看待愤怒的呢？

五、课后反思

【答案】自主预习：1．相互感染、身心健康、人际交往

2．恰当的方式

3．突发事件、身心健康

4．改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等；

三合作探究

(1)出现焦虑情绪的主要原因是考试的压力。

(2)积极情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而使自己的水平正常发挥，甚至可能超常发挥。消极情绪会使人无精打采、萎靡不振，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情，会影响人的智力的发展和正常水平的发挥。另外，情绪还会影响人们的身体健康。长期保持积极的情绪状态，有益于人的身心健康。如果长期处于消极情绪中，会对人的身心健康产生不良影响。(3)如改变认知评价、合理宣泄和放松训练等。

随堂演练

D2.B3.A4.A5.B

6.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。