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防暑健康教育

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目录

CONTENTS

01

高温危害知识普及

02

科学防暑核心方法

03

特殊人群防护策略

04

紧急情况应对处理

05

生活环境优化措施

06

健康行为长效管理

01

高温危害知识普及

高温对人体机能影响

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人体通过皮肤散热，当环境温度过高时，散热困难，导致体温升高。

体温调节失衡

高温环境下，心脏需要更多血液维持体温，加重心脏负担。

心血管系统负担加重

高温环境下，人体出汗增多，如不及时补充水分，会导致脱水。

体内水分流失

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02

高温环境下，人体消化酶活性降低，消化功能减弱。

消化系统功能减弱

04

中暑类型与症状划分

热射病

热痉挛

热衰竭

日射病

高温环境下，体温调节失衡，出现高热、皮肤干热无汗、意识模糊等症状。

由于体内大量出汗，导致电解质失衡，引起肌肉痉挛，主要表现为肌肉疼痛、痉挛。

高温环境下，体内血液循环加快，导致血管扩张，血压下降，出现头晕、乏力、虚脱等症状。

直接暴晒头部，导致脑组织水肿，出现头痛、恶心、呕吐等症状。

高危人群防护标识

老年人

由于身体机能减退，老年人对高温的适应能力较差，需特别关注。

01

婴幼儿

婴幼儿体温调节中枢发育不完善，散热能力差，易中暑。

02

慢性病患者

如心脏病、高血压、糖尿病等慢性病患者，高温环境下病情加重风险增加。

03

户外工作者

如建筑工人、环卫工人等，长时间暴露在高温环境下，易中暑。

04

02

科学防暑核心方法

合理补水与电解质补充

少量多次饮水

每次饮水量不宜过大，避免加重胃肠负担，同时可避免大量出汗导致电解质失衡。

饮用电解质饮料

多吃水果

在高温环境下，人体会大量出汗，导致体内电解质流失，饮用含有适量电解质的饮料有助于补充体内电解质。

水果中含有丰富的水分和电解质，如西瓜、橙子、柠檬等，可适量食用以补充体内水分和电解质。

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3

户外时间分段控制

合理安排活动时间

每次户外活动时间不宜过长，应适当休息，避免长时间暴露在高温环境中。

03

可选择早晨或傍晚时段进行户外活动，此时温度相对较低，适合户外活动。

02

适度增加户外活动

避免高温时段

尽量避免在10点至16点这段时间进行户外活动，这段时间紫外线最强，容易中暑。

01

防晒装备选择标准

防晒霜

遮阳帽

太阳镜

遮阳衣

选择SPF值高、PA等级高的防晒霜，以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。

选择帽檐宽大的遮阳帽，可以全面遮挡阳光，保护头部和面部。

选择防紫外线效果好的太阳镜，以保护眼睛免受紫外线伤害。

选择轻薄、透气的遮阳衣，可以有效阻挡紫外线，同时保持身体凉爽。

03

特殊人群防护策略

保持室内凉爽

使用空调或电扇等设备降低室内温度，避免中暑。

合理安排饮食

老年人身体机能下降，应多食用清淡易消化的食物，增加水分摄入，避免脱水。

关注身体状况

定期测量体温，如出现头晕、口渴、乏力等中暑症状，要及时就医。

减少外出活动

避免在高温时段外出，如必须外出，应做好防晒措施。

老年人居家防暑要点

儿童活动监护规范

合理安排活动

避免在日照强烈的时段进行户外活动，可以选择清晨或傍晚时段。

防晒措施

给孩子涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，防止日晒伤害。

补充水分

保证孩子充足的饮水量，避免脱水现象发生。

密切监护

家长要密切关注孩子的身体状况，如发现异常，及时采取措施。

职业暴露人群防护

合理安排工作时间

定期休息

个人防护装备

应急措施

尽量避免在高温时段从事户外作业，可以调整工作时间，避免中暑。

穿戴防晒衣物、帽子、太阳镜等防护用品，减少皮肤直接暴露。

在高温环境下工作一段时间后，要到阴凉处休息，补充水分和营养。

如出现中暑症状，应立即停止工作，采取降温措施并及时就医。

04

紧急情况应对处理

轻度中暑现场处置步骤

立即脱离高温环境

将患者迅速转移到通风阴凉处，让其平躺，解开或脱去衣物，以便散热。

物理降温

用湿毛巾、冰袋或冷水擦拭患者身体，帮助快速降温。同时，可让患者饮用含盐分的清凉饮料或白开水，补充体内水分和电解质。

观察与监测

密切关注患者的体温、心率、血压等生命体征，以及意识、精神状态等，以便及时发现病情变化。

寻求医疗帮助

如患者症状持续不缓解或加重，应及时拨打急救电话，送医治疗。

热射病急救关键流程

快速降温

监测生命体征

保持呼吸道通畅

紧急送医

热射病是严重的中暑类型，必须迅速降低患者体温。可采用冰水浸浴、冰毯等高效降温措施，同时配合药物降温。

密切监测患者的体温、心率、血压等生命体征，以及瞳孔、意识等变化，及时发现并处理异常情况。

热射病患者常出现呼吸急促、困难等症状，应保持其呼吸道通畅，及时清理口腔分泌物和呕吐物。

热射病病情危重，必须紧急送医治疗。在转运过程中，应继续采取降温措施，并保持生命体征的稳定。