养生阁：1-099 《小伙桃华增能：提升春季运动表现》.pdfVIP

养生阁：1-099《小伙桃华增能：提升春季运

动表现》

从中医养生角度，探讨惊蛰时节如何提升运动表现

惊蛰与桃始华

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，一般在每年公历3月5日、6日或7日。《月令七十二

候集解》中云：二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。春雷始

鸣，惊醒蛰伏地下越冬的蛰虫，故为惊蛰。

惊蛰分为三候，一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。桃始华指惊蛰时节桃花开始绽

放，初桃丽新采，照地吐其芳，桃枝间开始缀上点点红粉妆，染上淡淡桃花香。此时，草

木复苏、万物始生，正是养生的黄金时节。

中医经典中的春季养生理论

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使

志生，生而勿杀，予而勿，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

《黄帝内经》明确指出，春季养生应顺应自然界的生发之气，保持心情舒畅，适当增加户外

活动。明代医学家张景岳说：春应肝而养生，意思是肝应春天，春季养生主要养肝。

春季养生的理论基础

春季属木，对应人体的肝脏，应注重养肝

春季养生应遵循养阳防风的原，注意保卫体内的阳气

春季是阳气生发的季节，人体新陈代谢加快，是调理身体、增强体质的