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《中年女士春季排水消肿计：轻松告别虚胖体质》

立春二候蜇虫始振

立春是二十四节气的第一个节气，标志着春季的开始。古代将立春分为

三候：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。

蜇虫始振指泥土里冬眠的虫子渐渐苏醒，象征着阳气开始生发，万物

复苏。此时人体阳气也随之升发，正是调理身体、排出体内多余水分的

黄金时期。

春季与排水消肿的关系

春季对应肝木，肝主疏泄，与水液代谢密切相关。《黄帝内经》云：诸

湿肿满，皆属于脾。春季肝气升发，若肝气郁结，会影响脾的运化功

能，导致水湿内停，形成水肿和虚胖。

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。《黄帝内经》

南方地区春季气候湿润，易导致湿气内蕴，加重水肿症状。中年女士因

气血渐衰，脾肾功能减弱，更易出现虚胖水肿的情况。因此，顺应春季

阳气生发的特点，及时排水消肿，对中年女士的健康尤为重要。

中医养生科普·春季特辑

中年女士虚胖体质解析与春季排水消肿理论

中年女士虚胖体质的中医解析

虚胖是中年女性常见的体质问题，从中医角度看，其病机主要与脾虚湿盛

和气虚水停有关。

中医病机生理特点

脾为后天之本，主运化水湿。脾虚中年女性气血渐衰，脾肾功能减

运化失常，水湿内停，形成水肿弱，加之内分泌变化，更易出现水

和虚胖。气虚推动无力，水液代液代谢异常，导致虚胖水肿。

谢障碍，加重水肿。

虚胖表现情志影响

身体浮肿，尤其是面部、四肢和腹情绪波动、力过大可导致肝气郁

部；身体沉重乏力；舌体胖大有齿结，影响脾的运化功能，加重水湿

痕；大便稀溏或黏滞不爽。内停，形成恶性循环。

春季排水消肿的中医理论依据

诸湿肿满，皆属于脾。《黄帝内经·素问·至真要大论》

春季对应肝木，肝主疏泄，与水液代谢密切相关。春季肝气升发，若肝气

郁结，会影响脾的运化功能，导致水湿内停。

春应肝而养生阳气生发

明代医学家张景岳说：春应肝而养立春时节阳气开始生发，人体新陈

生，春季养生主要养肝。肝气条代谢加快，是排水消肿的黄金时

达，有助于脾的运化功能，促进期。顺应天时，调理体质，事半功

水液代谢。倍。

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被

发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿，赏而勿罚，此春气之应，养

生之道也。《黄帝内经·素问·四气调神大论》

中医养生科普·春季特辑

中年女士春季排水消肿实用方法与南方地区

注意事项

中年女士春季排水消肿的实用方法

饮食调理中药调理生活方式调整

·健脾祛湿食材：·利水消肿中药：·适当运动：八段

薏米、山药、白茯苓、薏苡仁、锦、太极拳、散

扁豆、赤小豆、猪苓、泽泻、赤步、瑜伽等缓和

茯苓小豆运动

·推荐食疗方：健