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北方大叔春捂有道：适当春捂养阳防感冒

立春与一候东风解冻

立春是二十四节气的第一个节气，每年2月3日至5日，太阳到达黄经315°时为立

春。立是开始的意思，立春是天文意义上春天的开始。

古代将立春分为三候：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰（《月令七十

二候集解》）。一候东风解冻指的是东风送暖，大地开始解冻，象征着春天的开

始。此时阳气初生，阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

春季养生的基本原

《黄帝内经》中记载：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步

于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿，赏而勿罚，此春气之应，养生

之道也。

春季养生应顺应阳气升发的特点，着眼于一个生字。北方地区春季气候多变，尤

其是倒春寒现象频发，温差大的天气会让人体防御机制措手不及。因此，北方大

叔在春季养生时应当特别注意以下点：

起居：早睡早起，适当增加户外活动

穿衣：适当春捂，不要急于脱掉厚衣服

情志：保持心情舒畅，避免抑郁

运动：选择散步、太极拳等温和运动

春不减衣，秋不戴帽，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴

寒未尽，此时人体的毛孔也处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

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春捂的中医理论基础

春捂秋冻是中医养生的重要原，有着深厚的理论基础。《黄帝内经》中提

到：春夏养阳，秋冬养阴，这揭示了春捂的核心思想：春季阳气生发，需要呵

护。

中医讲究天人合一，认为人体和自然界息息相关。春天是万物复苏的季节，人体

的阳气也开始从深冬的潜藏状态逐渐生发。然而春季气候多变，尤其是倒春寒现

象频发，温差大的天气会让人体防御机制措手不及。

中医认为，寒邪容易通过皮肤毛孔侵入体内，伤害刚刚生发的阳气。如果衣着

过于单薄，阳气受损，人体抵抗力下降，感冒、咳嗽等病症就会频繁发生。

春捂的科学依据

从现代医学角度看，春捂也有其科学依据：

体温调节毛孔调节

人体在经历了一个冬季的暖衣保护，自春季气温时高时低，皮肤汗腺一会儿因

身调节机制已经适应了当前的动态平寒冷而收缩，一会儿又因天热而毛孔舒

衡。过早脱去冬衣，体温调节机制来不展，来回反复可能导致血升高。

及建立新的平衡。

心脑血管保护免疫力提升

对于中老年人，尤其是北方大叔，倒春适当春捂可以增强身体抵抗力，减少感

寒容易刺激血管收缩，增加心脑血管疾冒和其他季节性疾病的发生。

病风险。

春捂与养阳的关系

春季养生的核心在于养阳。春捂正是养阳的重要方法之一：

保护初生阳气：春季阳气如初生之苗，娇嫩需要呵护。春捂可以防止寒邪侵袭，

保护初生阳气。

促进阳气生发：适当保暖有助于阳气在体内正常生发，避免阳气郁结。

预防阳气耗散：春捂有度，既不出汗，又能保暖，避免阳气过度耗散。

对于北方大叔而言，春季阳气初生而未盛，阴气始减而未衰。此时人体肌表虽应气

候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对较差，必须注意保暖，御寒，有如保护初生

的幼芽，使阳气不致受到伤害，逐渐得以强盛。

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春捂的正确方法

春捂不是简单地多穿衣服，而是科学地保护身体的关键部位，给阳气生发提供足

够的缓冲空间。以下是个实用的春捂原：

捂对部位捂对温度