养生阁：1-021 《南方大叔除湿关键期：健脾祛湿改善春困》 (1).pdfVIP

养生阁：1-021《南方大叔除湿关键期：健脾

祛湿改善春困》

立春二候蜇虫始振，南方大叔健脾祛湿正当时

引言：立春二候，湿气始生

立春是二十四节气的第一个节气，标志着春季的开始。《月令七十二候集解》中记

载：立春之日，东风解冻；又五日，蛰虫始振；又五日，鱼陟负冰。其中二候蜇虫始

振指的是冬眠的虫类开始苏醒，此时自然界阳气初生，万物萌动。

立春二候蜇虫始振节气图

南方春季湿气重景象

南方地区春季气候特点表现为湿气重，尤其是梅雨季节，空气湿度大，地面潮湿，容

易导致人体湿气内停。中年大叔群体由于工作力大、运动量减少、饮食不规律等原

因，更容易受到湿邪困扰，出现春困、乏力、食欲不振等症状。

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季阳气生发，正是

祛湿养生的关键时期，尤其是南方地区的大叔们，更应抓住这一时机，健脾祛湿，

改善春困。

中医理论：湿邪为患，脾虚为本

在中医理论中，湿气是六淫邪气之一，分为外湿和内湿。外湿是指环境潮湿侵袭人

体，内湿是指脾胃功能失调导致水湿停滞。湿气的特点是黏腻重浊，容易与其他病邪

结合，形成寒湿、湿热、风湿等复杂病症。

《黄帝内经》云：诸湿肿满，皆属于脾。这句话精辟地指出了湿气与脾的关系，脾

虚是导致湿气内停的根本原因。

脾主运化，是人体水液代谢的重要器官。脾虚运化功能减弱，水湿不能正常运化，停

留体内形成湿邪。湿邪长期滞留体内，会阻碍气血运行，导致代谢异常、免疫力下降，

甚至可能诱发脂肪肝、高血等慢性病。

脾主运化作用示意图

中医脾胃系统图

南方春季湿气特点

南方地区春季气候特点主要表现为湿重热轻，尤其是长江以南地区，春季雨水充沛，

空气湿度大，地面潮湿，形成典型的湿邪环境。这种环境下，人体容易感受外湿，加

之春季饮食不当，如过食生冷、油腻食物，更易导致内湿生成。

南方春季湿气形成的主要原因：

•气候因素：春季雨水多，空气湿度大

•地理因素：南方水系发达，地表水汽蒸发

•生活习惯：贪凉饮冷，空调使用频繁

•饮食因素：过食生冷、油腻、甜腻食物

湿邪侵袭人体，常见症状包括：头重如裹、四肢困重、食欲不振、腹胀便溏、舌苔厚腻

等。对于中年大叔群体来说，湿气重还会导致精神不振、工作效率下降、腰酸背痛等问

题，严重影响生活质量。

《医灯续焰》称：雨淫过于水湿，而疾生肠腹，如腹满肿胀，肠鸣濡泻之类。湿

邪最明显特征之一是缠绵难愈，经常复发，如湿气重，邪犯腠理，搏于肌肤，引起皮

肤变化，常在雨天加重。

养生阁·健康生活·第1页/共3页

养生阁：1-021《南方大叔除湿关键期：健脾

祛湿改善春困》

健脾祛湿的重要性与实用祛湿方法

健脾祛湿的重要性

脾为后天之本，气血生化之源。《黄帝内经》云：脾主运化水谷精微，输布全身，滋养

五脏六腑。脾的功能正常，水湿运化有序，气血生化有源；脾虚运化失常，水湿内

停，形成湿邪。

中医脾与湿气关系图

南方春季湿气重景象

春季健脾祛湿对改善春困的重要性：

•清阳上升：脾健清阳上升，浊阴下降，头脑清醒，精神振奋

•气血充盈：脾健气血生化有源，肌肉得养，四肢有力

•水湿代谢：脾健水湿运化有序，湿邪无从生成

•免疫力提升：脾健正气内存，邪不可干，抵抗力增强

《脾胃论》中记载：脾胃虚，九窍不通。若脾胃虚弱，不仅会在饮食消化上出现

异常，同时，自身的孔窍也会因为湿邪过重而出现病症，如耳聋、耳鸣等。因此，健

脾祛湿是改善春困的根本之道。

实用祛湿方法