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《中年女士早春保暖秘诀：暖宫养巢迎接春暖花开》

立春一候东风解冻的养生智慧

立春，作为二十四节气的第一个节气，标志着春季的开始。古人将立春的

十五天分为三候：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。立春

之日东风解冻，东方属木，木为火之母，火气温，此时东风送暖，大地

开始解冻。

《月令七十二候集解》中写道：立，建始也，五行之气，往者过，来者

续。于此而春木之气始至，故谓之立也。

立春后虽然气温逐渐攀升，但天气仍旧乍暖还寒，此时养生需特别注意防

寒保暖，尤其是对于中年女性而言，早春时节的保暖养生更为关键。

中年女性早春养生的中医理论基础

中医认为，女性以血为本，以肝为先天。中年女性经历了生育、月经、哺

乳等生理过程，加之工作生活力，往往存在气血亏虚、肝肾不足的情

况。春季阳气升发，正是调养气血、滋养肝肾的最佳时机。

《素问·上古天真论》中指出：女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而

天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。

这揭示了女性生理活动与肾气、天癸、冲任、胞宫的密切关系。中年女性

早春养生，应当顺应春季阳气生发的特点，注重肾气天癸冲任胞

宫这一生理轴的调理。

肝主疏泄气血运行

春季肝气当令，肝主疏泄，喜条肝气郁结，影响气血运行，加重

达而恶抑郁宫寒、月经不调

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《中年女士早春保暖秘诀：暖宫养巢迎接春暖花开》

暖宫养巢：中年女性早春养生的核心

暖宫养巢是中医妇科养生的重要理念，尤其适合中年女性早春时节。宫

寒不仅会导致痛经、月经不调、不孕等问题，还会加速卵巢功能衰退，引

发更年期提前、皮肤老化等一系列问题。

胞宫温暖卵巢功能

胞宫温暖，气血运行通畅，月卵巢功能状态直接影响女性的生

经正常，生殖功能健康理和心理健康

暖宫养巢的中医方法

饮食调理穴位按摩与艾灸

多食用温补食材：生姜、桂圆、枸通过刺激特定穴位，调和气血，温

杞、红枣、羊肉、黑豆、核桃等。暖胞宫。每日按揉或艾灸关元穴、

推荐红糖姜茶、当归生姜羊肉汤、气海穴、三阴交穴、子宫穴等。

黑豆糯米粥等食疗方。

关元穴气海穴

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下腹部，脐下3寸处下腹部，脐下1.5寸处

三阴交穴子宫穴



小腿内侧，内踝尖上3寸下腹部，脐下4寸，旁开3寸

中年女性早春保暖的具体方法和建议

早春时节，天气乍暖还寒，中年女性更应注意保暖，尤其是腰腹部和下肢

的保暖，以预防宫寒和其他妇科疾病。

衣着保暖居住环境保暖

腰腹部保暖：穿着高腰裤、保暖内保持室内温暖：室内温度应保持在

衣，使用暖宫带、暖宝宝等。避免18-22℃之间，避免长时间处于寒冷

穿露脐装和低腰裤。环境中。

下肢保暖：穿着保暖袜子和鞋子，