应激情况评估.docxVIP

应激情况评估

概述：

应激情况评估是一种测评工具，旨在评估个人对应激源产生的应对反应以及其对心理和身体的影响程度。通过应激情况评估，可以帮助个体了解自己对不同应激源的应对能力，并根据评估结果制定相应的应对策略。

评估表格：

以下是一份应激情况评估表格，您需要根据自己的真实情况，选择相应的答案，并进行评估。请务必如实回答，以获得准确的评估结果。

1.个人信息

姓名：

性别：

年龄：

电话：

邮箱：

2.应激源

请列出近期您所面临的主要应激源（例如工作压力、亲密关系问题、经济困扰等），并记录每个应激源的程度（从1-10分，1为轻微，10为严重）：

-应激源1：___________________程度：____

-应激源2：___________________程度：____

-应激源3：___________________程度：____

-应激源4：___________________程度：____

3.应对反应

根据您所面临的应激源，选择最符合您情况的答案（请在括号内打钩）：

1)你是否感到紧张、焦虑或恐惧？（是/否）

2)你是否感到身体不适（例如头痛、胃痛、失眠等）？（是/否）

3)你是否难以集中注意力或决策？（是/否）

4)你是否感到疲劳或精力不足？（是/否）

5)你是否出现食欲改变（如暴饮暴食或食欲减退）？（是/否）

6)你是否情绪波动明显，容易激动或易怒？（是/否）

7)你是否出现睡眠问题（如多梦、入睡困难、睡眠质量差等）？（是/否）

8)你是否有自卑感或自责感增加？（是/否）

9)你是否做事效率下降或注意力不集中？（是/否）

10)你是否出现社交行为改变（如逃避人群、回避社交场合）？（是/否）

4.影响程度

请根据您所面临的应激源和您的应对反应，选择与您情况最贴近的答案（请在括号内打钩）：

1)应激源对您的身心健康的影响程度（从1-10分，1为无影响，10为严重影响）：__________

2)您对应激源的应对反应对您的生活质量的影响程度（从1-10分，1为无影响，10为严重影响）：__________

5.应对策略

请根据您目前面临的应激源和您的应对反应，选择最符合您情况的应对策略（可以选择多项）：

-寻求专业心理咨询

-与亲友交流沟通

-参与运动或体育活动

-培养兴趣爱好

-学习放松技巧（如冥想、深呼吸等）

-调整工作/学习压力

-睡眠管理和调节

-寻求医学专业帮助

评估结果：

根据您的答案，我们将为您计算出应激情况评估分数，并提供相应的建议和指导。我们将尽快与您联系，后续您将收到一份详细的评估报告和个性化的应对策略。

请注意：

-提供的个人信息将仅用于评估分析，将严格保密。

-为了获得准确的评估结果，请如实回答所有问题。

感谢您参与应激情况评估，我们将尽快为您提供评估结果和应对策略。如有任何疑问，请随时与我们联系。