老特徵与生涯规划考量点.pptVIP

第1页，共11页，星期日，2025年，2月5日老特徵与生涯规划考量点第2页，共11页，星期日，2025年，2月5日

第3页，共11页，星期日，2025年，2月5日一.生涯規劃考量點：1.生理特徵皮膚外觀︰皮膚乾燥無彈性注意保暖、保水、多吃富含膠原蛋白的食物老人斑及皮脂增生撐陽傘、戴帽子、穿薄外套避免光直射皮下瘀斑與人相處以及平時活動時要盡量小心、注意安全指甲變厚、頭髮稀疏灰白剪指甲前須先泡水軟化指甲，多吃黑芝麻、黑豆、海帶、何首烏身高下降年輕時就開始飲食均衡、固定運動、攝取富含鈣質的食物第4页，共11页，星期日，2025年，2月5日感官及知覺：老花眼老人所需物品改良換成大字體、大螢幕，充足不刺眼的照明設備，隨身放大鏡聽力逐漸下降請對方講話放慢些，並靠近耳朵講話嗅覺及味覺、觸覺下降居家安全上更要小心，使用大按鍵的電器、通訊用品與適合老人家使用的日常生活器具味蕾退化年輕時就要養成吃清淡的習慣腸胃系統：腸胃蠕動降低，胃的分泌功能亦降低少量多餐便秘攝取富含纖維的食物以及水分、多運動膽固醇的比例增加避免吃高膽固醇的食物第5页，共11页，星期日，2025年，2月5日呼吸系統：肺功能下降規律的有氧運動心血管系統：調節血壓的功能不足規律運動、隨天氣變化增減衣物穿著姿位性低血壓不要快速地變換姿勢泌尿系統：腎絲球過濾率下降減少所攝取的糖分以及鈉含量，並補充適當的水分尿滯留多攝取含茄紅素的食物及蔓越莓肌肉骨骼系統：肌力下降準備輔具、注意居家設計第6页，共11页，星期日，2025年，2月5日2.心理及社會發展退休：生活失去重心、內心空虛、收入降低、失去家庭中的決策權提早規劃退休生活、定期而規律的擔任義工或參與基層的社福慈善團體、藝能的修習與創作及著書、學會新的技巧和訊息配偶的過世：極度的哀傷憂鬱、養成孤僻怪異的性格，甚至輕生退休時就應保持與社會的接觸與聯繫，結交新朋友，甚至尋找新的伴侶生病死亡：重視心靈寄託或有宗教的生死觀來指引，並提早做後事的安排如財產的繼承及信託第7页，共11页，星期日，2025年，2月5日二.生涯規劃統整：食：多吃富含膠原蛋白的食物，另外黑芝麻、黑豆、海帶、何首烏等食物使頭髮能夠烏黑亮麗。飲食要均衡、多攝取富含鈣質的食物。在年輕時就養成吃清淡的習慣、少量多餐的進食方式。多攝取富含纖維的食物以及水分。避免吃高膽固醇的食物。減少食物中所攝取的糖分以及鈉含量，並補充適當的水分。多攝取含茄紅素的食物以及蔓越莓。衣：天氣變化時，要注意保暖，可採洋蔥式的穿衣方式。不要讓陽光直射皮膚，外出時可撐陽傘、戴帽子、穿薄外套。彭巧珍（1999）?老年人飲食如何安排？?康健雜誌，(7)。謝曉雲（2009）?頭髮反映肝、腎健康！５招養出一頭黑髮?康健雜誌，(130)。張曉卉（2006）?冷熱無常，誰最怕？?康健雜誌，(87)。第8页，共11页，星期日，2025年，2月5日