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合气道基本技法

“合气道”是日本传统武术的一种，现在国际上已十分流行。练合气道能健体、防身、而且还是一项竞技项目，因此受到人们的喜爱。

合气道，、顾名思义就是凭借自己的“力”和“气”，同时“借助”对手的力而“合”成的一种技击技能。合气道在技术上类似于中国武术中的擒拿术。

为了使读者对合气道技术有所了解，我们选编了《合气道基本技法》一文，愿读者看后会有所收益。以下是合气道基本技法的介绍：

一、自身站定姿势

合气道十分重视基本站立姿势，正确的站立姿势分左、右两半身（图1）。以后各种技法的变换总离不开这一基本站定姿势。

如图2所示，左、右两脚成直角站定，开立以一脚半的距离较为合适。这一站定姿势稳定性好，有利于灵活、迅速地施展技法，并能进退自如，符合合气道技术的圆周运动特点。

右手上举齐胸，左手在虾与右手保持一指之距置于腹前，手指自然张开稍弯屈，双目平视。身体重心60%移至前脚（右脚）上（图3）。

二、双人站立姿势

掌握单人站立动作的要领后，遇到对手（即双人)，还需掌握以下两种站定姿势：

1.同半身：即以右半身对右半身，左半身对左半身（图4）。

2.逆半身：即以右半身对左半身，左半身对右半身（图5）。

[注意]

(1)同半身时，为了便于攻守，两人的距离应保持在1.80米左右（图6）。

（2)逆半身时，仍保持同样距离，但两脚站立应保持灵活性，不能“站死”，使之有利于前进、后退及左、右回旋（图7）。

(3)两掌手指充分张开，手腕肌肉紧张，且挺腰。

(4)两膝竖直，两脚随手指方向稍加用力。

3.身体的变化（被对方按住时）

当主动进攻的对手按住自己时，应迅速视对手出手的情况，确定一脚为旋转轴，另一脚可在后方左右移动，移动范围保持在95°角区域里，移动脚不能离地。这样即能保持右逆半身的招架准备姿势(图8)。

然后，身体重心移到右脚，左脚后退一步。同时右手掌心朝上，充分伸直肘关节，将对手朝左前方引拉（图9、10）。

[注意]

由于身体重心逐渐向前移动，右膝需承受较大的力量，因此，左脚必须充分伸直、支撑好。左右脚之间的距离稍宽于肩，腰背绷直；上半身与下半身要充分“扭紧”，这样才能“稳如泰山。”

[要点]右手引拉的高度与胸同高，左脚与右脚保持在一直线上；左手自然地顺势放在腹前方，两眼视右手拉引的延长线方向（图11）。

4.身体的变化（当时手拉引时）合气道的“特殊功效”之一就是“借用”对手的力和气，达到制服对手的目的。

当我与对手正视时，左脚在前、右脚在后，构成右半身防守姿势。当对手用左手拉引我右手腕时（图12），我右脚上前一步（靠近对手两脚开定距离的三分之二处)，右手呈顺时针方向朝前上方用力旋出（图13）。

[注意]

右手旋出到对手的右肩高度上，左、右两脚保持在一直线上。

此时，旋出的右手顺势朝对手下颚处斜插，使对手的身体重心后移，同时两脚（前后脚）呈丁字形，稳定自己的身体重心。

[注意]双目必须紧盯右手斜插方向的延长线，左手必须和右手同时进攻，以“手刀“狠击对手的胸部（图14）。

5.臂的基本动作之一

臂的基本动作靠的是手、脚、身体的配合。

当对手从侧面用双手握住我右手腕时，我应先保持右半身的防守阵势（图15），然后右脚前跨一大步，同时两手十指充分伸开，运用脚、腰、胸、肩、肘、手腕的协同发力，把被握的右手朝前上方顶出(图16)。

这时我身体重心应顺势稍前移，右手朝头上方旋拧（图17）。

左右两手肘关节呈“八字”状；两脚呈丁字形站定；双目凝视正前方（图18）。

6.臂力的基本动作之二

当对手从身后用双手紧抓我右手腕时，我右手手指应用力张开，右肩下沉发力。发力方向应朝下(图19、20)。此时应迅速扭转身体，把身体重心移至左脚上，两膝弯屈，保持平稳；右手同时旋转（图21）。

在扭转身体后，即成右逆半身姿势。这时被对方握住的右手手指充分张开，用右肘关节猛顶对手的胸腹部（图22），然后按图18的动作施招（图23）。

结束动作之一[被抓住时]

当对手双手抓握住我手腕时，我应保持右半身的准备姿势，两眼正视对手（图24）。

我右脚向右方前移一步。身体重心随之前移，带动上体向前；同时，被握的双手朝体侧外展，与胸同高（图25）。

随即，我左脚向左前方迈出一大步，成左弓步；双手上举至头上方（图26）。身体回转180度，用双手扭转对方的双手（图27）。

注意：我身体应靠近对手身体的后侧。

我右脚擦着地向前移，同时，双手猛地从头上方朝下按压（图28。

结束动作之二

当对手从左面按压住我双手时，我保持左逆半身的准备姿势，同时身体重心前移至左脚，右脚后插，带动身体后转（图29）。

我右手抬时至头上方，抓住对手的左手，左肩顶住对手的右肩侧，左手“扳”住对方左手，使对手身体重心不稳（图30）。

以右脚为支撑脚，猛地抬起身体，双手伸直上举（图31）。

注意：抬体双手上举时，两脚跟稍提