改善更年期症状的饮食.pptx

改善更年期症状的饮食;;改善更年期症状的饮食;现状分析：被忽视的”生命转折期”饮食需求;现状分析：被忽视的”生命转折期”饮食需求;问题识别：更年期症状背后的营养缺口;问题识别：更年期症状背后的营养缺口;;骨痛易骨折：钙、维生素D、蛋白质三重缺口;;皮肤干燥脱发：维生素E、锌、必需脂肪酸的缺失;科学评估：量身定制饮食方案的前提;;症状自评：用”症状日记”锁定核心问题;;;方案制定：分阶段、分重点的饮食调理策略;;;基础补充：构建营养均衡的”四梁八柱”;;;STEP4;实施指导：从”知道”到”做到”的关键步骤;;1.周末预处理：每周日花1小时处理食材：洗好绿叶菜用厨房纸包好放冰箱