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养生阁：1-879 《北方小伙冰始锻炼：冬季温阳训练期》.pdf

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    养生阁：1-879

    《北方小伙冰始锻炼：冬季温阳训练期》

    立冬一候水始冰

    立冬，二十四节气之一，标志着冬季的开始。立，建始也；冬，终也，万

    物收藏也。立冬有三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。

    水始冰意为水面开始结冰，但尚未坚固。此时自然界阳气渐收，阴气渐

    长，人体亦应顺应自然，进入藏的状态，为来年蓄积能量。

    中医冬季养生理论基础

    《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚

    起，必待日。

    中医养生讲究春夏养阳，秋冬养阴，冬季是

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