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前滚翻教案

前滚翻是体操运动中的一项基础技能，不仅能有效锻炼学生的身体协调性、灵敏性和空间感知能力，还能培养其勇敢、果断的意志品质。本教案旨在通过科学系统的教学步骤，帮助学生安全、规范地掌握前滚翻动作，为后续更复杂的体操动作学习奠定基础。

一、教学对象

小学中高年级学生（或具备相应身体基础的初学者）

二、场地器材

1.场地：体操馆、室内体育馆或平整、宽敞的室外场地（塑胶或草地为佳，避免过硬地面）。

2.器材：体操垫若干（每人至少一块，保证足够练习空间），小体操垫或折叠垫（辅助练习用），标志物（如小cones，可选）。

三、教学目标

（一）认知与技能

1.学生能够理解前滚翻的动作要领和保护与帮助方法。

2.85%以上的学生能够独立、连贯地完成团身紧、滚动圆滑的前滚翻动作。

3.部分学生能够做到动作舒展、姿态优美，并尝试在滚翻后接简单的站立动作。

（二）过程与方法

1.通过示范、讲解、分解练习、辅助练习和完整练习，引导学生逐步掌握动作。

2.鼓励学生在练习中积极思考、相互观察、交流合作，提高自主学习能力。

（三）情感态度与价值观

1.培养学生对体操运动的兴趣，体验运动的乐趣和成功的喜悦。

2.增强学生的安全意识和自我保护能力，养成勇敢尝试、克服困难的良好品质。

3.在集体练习中培养学生的组织纪律性和互助精神。

四、教学重点与难点

*教学重点：团身紧（低头、含胸、抱膝、团身），滚动圆滑。

*教学难点：蹬地摆臂与团身动作的协调配合，滚动过程中颈部的正确姿势（避免抬头或颈部受力过大）。

五、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，教师宣布本课内容、目标及要求。

*检查着装、运动鞋，安排见习生。

2.导入：

*提问：“同学们，我们身体最灵活的部位有哪些？今天我们要学习一个利用身体的圆滑滚动来完成的动作，它像小皮球一样滚来滚去，大家想不想尝试？”（引出前滚翻）

（二）准备部分（约10-15分钟）

1.热身慢跑：围绕场地慢跑或变向跑，如蛇形跑、螺旋跑，时间2-3分钟，使身体微微发热。

2.关节活动操：（教师带领，口令指挥）

*头部运动：低头、抬头、左右侧屈、左右转头、绕环。

*肩部运动：单肩绕环、双肩绕环、肩肘绕环。

*上肢运动：伸展、扩胸、体侧、体转。

*腰部运动：前屈、后伸、左右侧屈、绕环。

*髋部运动：顶髋、绕环。

*膝关节运动：屈伸、绕环。

*踝关节运动：勾脚、绷脚、绕环。

3.专项准备活动：

*“小刺猬团身”：站立，双脚并拢，低头含胸，双手抱膝，身体尽量团紧，原地轻轻向上跳，体会团身感觉。

*前后滚动：仰卧，双手抱膝团身，进行前后滚动，感受身体的圆滑滚动。

*斜坡滚动（或垫上滚动）：可在体操垫一端垫高形成微小斜坡，或在平垫上，学生由坐姿开始，双手向前撑地，低头含胸，顺势向前滚动成仰卧，再抱膝团身成坐姿。

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.示范与讲解：

*教师示范：完整示范前滚翻动作1-2次，展示动作的连贯性和优美性。

*动作要领讲解：

*预备姿势：蹲撑，双脚并拢或略分开，手指向前，掌心撑地，手臂伸直，臀部高于肩部，眼看脚尖前方地面（或两手之间）。

*蹬地摆臂：双脚用力蹬地，同时双臂向前上方摆伸，使身体向前上方跃起。

*低头含胸：身体向前跃起后，迅速低头、含胸，下颌尽量靠近胸部，背部形成弧形。

*团身滚动：以头的后部、颈、背、腰、臀依次着垫向前滚动。滚动过程中，双手迅速抱小腿（或抱膝），身体尽量团紧，像一个“球”一样向前滚动。

*展体成蹲：当滚动至臀部着垫时，双手撑地，上体迅速向前上方抬起，同时伸腿展髋，成蹲立姿势，最后站立。

*保护与帮助方法讲解：

*保护帮助者位置：站在练习者侧前方。

*手法：当练习者向前滚动时，一手托其颈部（或下颌），另一手推其背部（或臀部），帮助其低头、团身和顺利滚动。对于初学者或胆子较小的学生，帮助尤为重要。

*自我保护：强调滚动时必须低头含胸，避免颈部受伤；如感觉动作不稳，不要勉强，可顺势团身向侧方滚动缓冲。

2.分解与辅助练习：

*练习一：蹲撑低头含胸练习

*要求：体会蹲撑姿势，低头含胸，背部弓起。

*练习二：斜坡（或垫高垫子）前滚翻练习

*方法：利用斜坡的助力，帮助学生体会滚动的感觉和顺序。保护者在旁辅助。

*练习三：同伴互助前滚翻练习

*方法：两人一组，一人练习，一人保护帮助，交替进行。教师巡回指导，纠正错误动作。

*练习四：“