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高频精选：教师跨栏考试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.跨栏技术中起跨攻栏的核心是？

A.摆动腿动作

B.起跨腿动作

C.身体重心移动

D.栏间节奏把握

2.跨栏时栏间跑的步数一般是？

A.3步

B.4步

C.5步

D.6步

3.跨栏步的主要任务是？

A.快速过栏

B.保持平衡

C.调整节奏

D.加速冲刺

4.起跨攻栏时，起跨腿的动作是？

A.折叠前摆

B.伸直下压

C.屈膝缓冲

D.快速蹬地

5.跨栏时摆动腿过栏后积极下压的目的是？

A.增加步幅

B.保持平衡

C.加快频率

D.准备下一栏

6.栏间跑的步长特点是？

A.逐渐增大

B.逐渐减小

C.保持不变

D.先大后小

7.跨栏时身体重心的移动轨迹是？

A.直线

B.抛物线

C.折线

D.波浪线

8.起跨攻栏时摆动腿的动作顺序是？

A.折叠、前摆、下压

B.前摆、折叠、下压

C.下压、前摆、折叠

D.折叠、下压、前摆

9.跨栏步的腾空时间一般为？

A.0.1-0.2秒

B.0.2-0.3秒

C.0.3-0.4秒

D.0.4-0.5秒

10.栏间跑的速度特点是？

A.匀速

B.加速

C.减速

D.先加速后减速

答案：1.B2.B3.A4.D5.A6.A7.B8.A9.B10.B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.跨栏技术包括以下哪些环节？

A.起跑至第一栏技术

B.栏间跑技术

C.跨栏步技术

D.终点冲刺技术

2.起跨攻栏时需要注意的要点有？

A.起跨点准确

B.起跨腿蹬地有力

C.摆动腿积极前摆

D.身体重心平稳

3.栏间跑的节奏受哪些因素影响？

A.栏间距

B.跨栏步技术

C.运动员自身速度能力

D.栏高

4.跨栏步中摆动腿过栏的动作要领包括？

A.大腿积极前摆

B.小腿快速前伸

C.脚面绷直

D.积极下压

5.影响跨栏跑成绩的因素有？

A.跨栏技术水平

B.栏间跑速度

C.起跑速度

D.身体协调性

6.跨栏时摆动腿的作用有？

A.快速过栏

B.带动身体重心前移

C.保持身体平衡

D.为下一栏起跨做准备

7.栏间跑的步幅与哪些因素有关？

A.运动员身高

B.栏间距

C.跨栏步技术

D.训练水平

8.跨栏时起跨腿蹬地后应？

A.快速提拉

B.伸直摆动

C.屈膝缓冲

D.保持高重心

9.跨栏步的技术要求包括？

A.过栏速度快

B.身体姿势正确

C.动作连贯协调

D.栏上停留时间短

10.提高栏间跑速度的训练方法有？

A.高抬腿跑训练

B.短距离冲刺跑训练

C.栏间节奏跑训练

D.力量训练

答案：1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.BCD8.AB9.ABCD10.ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.跨栏时栏间跑的步数越多越好。（）

2.起跨攻栏时起跨腿蹬地角度越大越好。（）

3.摆动腿过栏后应快速屈膝缓冲。（）

4.栏间跑的步幅越大，速度越快。（）

5.跨栏步的腾空时间越长越有利于过栏。（）

6.跨栏时身体重心应保持平稳上升。（）

7.栏间跑的节奏是固定不变且适合每个运动员的。（）

8.起跨攻栏时摆动腿的折叠程度与过栏效果无关。（）

9.跨栏技术熟练后可以不考虑栏间跑节奏。（）

10.跨栏时起跨腿蹬地力量越大，成绩越好。（）

答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.√7.×8.×9.×10.×

简答题（总4题，每题5分）

1.简述跨栏步的动作要领。

摆动腿大腿积极前摆，小腿快速前伸，脚面绷直，过栏后积极下压；起跨腿屈膝缓冲后快速提拉，身体重心平稳快速移动过栏。

2.如何提高栏间跑速度？

通过高抬腿跑、短距离冲刺跑训练提升腿部力量和速度能力，进行栏间节奏跑训练掌握合适节奏，同时加强身体协调性训练。

3.跨栏时起跨攻栏的注意事项有哪些？

起跨点准确，起跨腿蹬地有力，摆动腿积极前摆，身体重心平稳，保持良好的身体姿势和动作协调性。

4.栏间跑节奏受哪些因素影响及如何调整？

受栏间距、跨栏步技术、自身速度能力影响。可通过针对性训练，如调整栏间距练习、改进跨栏步技术、提高速度耐力等调整节奏。

讨论题（总4题，每题5分）

1.如何针对不同身高运动员调整跨栏技术？

高个运动员可适当加大栏间距以发挥步幅优势，矮个运动员则需更注重起跨攻栏的爆发力和摆动腿的快速折叠前摆，提高过栏效率。

2.跨栏训练中如何避免受伤？

做好充分热身，规范技术动作，循序渐进增加训练强度，加强力量和柔