第十一章压力与应对讲课文档.pptVIP

（三）应对方式及其分类1．问题指向应对与情绪指向应对情绪指向应对是指通过改变个体对“应激事件”的反应即改变或减轻不良情绪的应对方式，包括宣泄、放松、信教等方式。第30页，共63页。问题指向应对是指直接指向应激源的应对方式，包括事先应对和寻求社会支持：其一，事先应对。其二，寻求社会支持。第31页，共63页。2．预防应对与斗争应对预防应对是针对压力源采取的预防策略，企图躲避可能的压力源或扩展应对资源。斗争应对是针对压力源采取的斗争策略，企图减轻或打败存在的压力源。——（表11-3预防应对和斗争应对策略）第32页，共63页。二、应对的主要理论（自学）（一）动物学理论的观点（二）心理防御机制的观点（三）人格功能理论的观点（四）认知评估理论的观点（五）相互作用理论的观点（六）预先应对的观点第33页，共63页。三、压力管理与调节（补充）善用心理防御机制合理认知与理性应对锻炼意志提高承受能力压力管理与调节第34页，共63页。1、什么是心理防御机制？心理防御机制是指个人的一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自我保护机制。积极的心理防御机制：代偿、升华、认同、幽默、利他消极的心理防御机制：文饰、潜抑、投射，反向第35页，共63页。积极的心理防御机制代偿——替代，补偿。代偿作用，指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷而弥补因失败造成的自卑感。第36页，共63页。积极的心理防御机制代偿作用是以一种活动代替另一种活动。天涯何处无芳草？没有最好，只有更好。愚公移山诚可贵，搬一次家也无妨。盲人虽然看不见，光听声音踢足球。第37页，共63页。积极的心理防御机制升华作用，指个人行动和欲望导向比较符合社会规范的方向，具有建设性、有利于社会和本人。弗洛伊德认为，所有文明的产生就是人遭受挫折后的升华。第38页，共63页。积极的心理防御机制升华——情绪能力的和平利用，最高水平的宣泄。贝多芬失聪而作的《命运交响曲》歌德遭受失恋的痛苦后，在事业上发奋努力，写出名著《少年维特之烦恼》第39页，共63页。消极的心理防御机制压抑作用：受挫折后，常将自己那些不能被意识接受的欲望、想法和行动不知不觉压抑到潜意识中去。往往采取沉默的态度尽量压抑自己的情绪而不表现出来不轻易向人透露遭受的失败第40页，共63页。消极的心理防御机制投射作用：将自己不喜欢的或不能接受的，而自己却具有的特点、观念、欲望或态度等转移到别人身上。以小人之心，度君子之腹第41页，共63页。消极的心理防御机制文饰作用：遇到挫折后，“自圆其说”的编造或杜撰所谓的“理由”，其目的是要以“合理化”的动机去掩饰自己的行动，维护尊严。第42页，共63页。消极的心理防御机制酸葡萄效应酸葡萄式的合理化争取不到就说它不好。甜柠檬效应甜柠檬式的合理化摆脱不掉就说它好。第43页，共63页。消极的心理防御机制反向作用：一个人表现于外的行为，却与他内在动机在方向上恰好相反。“表里不一”逢迎献媚：仇视、敌意过分炫耀：严重自卑第44页，共63页。2、善用心理防御机制（1）转移和宣泄“不行，得找人说说。”——倾诉，也可以写信，写日记、博客“哭一哭，喊一喊”“男人哭吧哭吧不是罪”——眼泪可以排毒“摔一摔，打一打”拍拍桌子，朝湖里扔扔石头——但要注意宣泄，最好找心理中心的宣泄室“打打球，听听音乐”——转移自己的注意力还有更好的办法吗？第45页，共63页。第1页，共63页。第2页，共63页。第一节压力一、压力的概述（一）压力的含义压力是个体在适应生活的过程中，由于实际和认知能力的不平衡而引起的一种通过生理、心理和行为反应表现出来的身心紧张状态。第3页，共63页。压力这个概念主要包含两层意思：首先，压力是一种身心反应。其次，压力也是一种过程。第4页，共63页。（二）压力产生的三个阶段1．刺激产生2．感受刺激3．认知威胁第5页，共63页。二、压力的身心反应1．紧急反应2．一般适应症候群（1）警觉阶段（2）抗击阶段（3）衰竭阶段（一）压力的生理反应第6页，共63页。（二）压力的心理反应1．焦虑2．冷漠或抑郁3．无助第7页，共63页。（三）压力的行为反应工作或学习表现失常；工作或学习中的拖延行为增多；每天需要服用阿司匹林或其它药品；为了缓解压力，比平常喝更多的酒、抽更多的烟；常有自我防卫或自我解释的行为，例如逃避现实或过度猜疑；第8页，共63页。无法集中