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2025年国家义务教育质量监测心理健康和德育测考试模拟题库及答案

一、选择题

1.当你感到压力很大时，以下哪种做法是比较健康的应对方式？

A.一直闷在心里，不告诉任何人

B.通过运动来释放压力

C.大量吸烟、喝酒来缓解

D.整天沉迷于游戏

答案：B。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解压力，放松身心。而A选项一直闷在心里不利于情绪的宣泄，可能导致压力积累；C选项吸烟喝酒不仅不能真正解决问题，还会对身体造成伤害；D选项沉迷游戏只是暂时逃避，不能从根本上解决压力问题。

2.以下哪种情绪状态属于正常的情绪反应？

A.因为考试没考好，难过了几天

B.没有任何原因，持续一个月情绪低落

C.看到别人有新玩具，就一直嫉妒到无法自拔

D.一点小事就大发脾气，持续一整天

答案：A。考试没考好难过是正常的情绪反应，且难过几天在合理范围内。B选项持续一个月情绪低落可能是抑郁症等心理问题的表现；C选项过度嫉妒到无法自拔是不健康的情绪状态；D选项一点小事就大发脾气且持续时间长，属于情绪控制不良。

3.当你和朋友发生矛盾时，你应该：

A.立刻和他绝交

B.等他来向自己道歉

C.主动沟通，了解对方的想法

D.到处说他的坏话

答案：C。主动沟通可以解决矛盾，增进彼此的理解。A选项立刻绝交过于冲动；B选项等对方道歉可能会使矛盾持续更久；D选项到处说坏话会进一步恶化关系。

4.以下哪种情况可能是焦虑症的表现？

A.考试前有点紧张

B.经常无缘无故地感到心慌、坐立不安

C.被老师批评后有点害怕

D.和同学吵架后有点生气

答案：B。经常无缘无故地心慌、坐立不安是焦虑症的常见表现。A选项考试前紧张是正常的应激反应；C选项被老师批评后害怕是正常的情绪；D选项和同学吵架后生气也是正常的情绪反应。

5.你认为自己的优点是：

A.我没有优点

B.我太胖了，这就是我的优点

C.我很善良，经常帮助别人

D.我总是考不好，这是优点

答案：C。善良、乐于助人是值得肯定的优点。A选项认为自己没有优点是缺乏自我认知和自信的表现；B选项“太胖”通常不被视为优点；D选项“总是考不好”不是优点。

6.当你遇到困难时，你会：

A.自己一个人扛着，不告诉别人

B.马上放弃

C.向家人、朋友或老师寻求帮助

D.抱怨命运不公平

答案：C。向家人、朋友或老师寻求帮助是解决困难的有效方式。A选项自己扛着可能会让困难变得更难解决；B选项马上放弃不利于培养自己解决问题的能力；D选项抱怨命运不公平不能解决实际问题。

7.以下哪种行为有助于提高自己的专注力？

A.一边看电视一边写作业

B.学习一段时间后，适当休息

C.经常和同学聊天，分散注意力

D.在嘈杂的环境中学习

答案：B。学习一段时间后适当休息可以让大脑得到放松，从而提高后续的专注力。A选项一边看电视一边写作业会分散注意力；C选项经常聊天分散注意力不利于提高专注力；D选项嘈杂的环境不利于集中精力学习。

8.如果你在公共场合不小心摔倒了，周围有很多人看着，你会：

A.立刻跑开，觉得很丢脸

B.若无其事地站起来，继续做自己的事

C.大哭大闹，怪地面不平

D.指责周围嘲笑你的人

答案：B。若无其事地站起来继续做自己的事，体现了良好的心理素质和应对能力。A选项立刻跑开是逃避的表现；C选项大哭大闹和D选项指责他人都不是成熟的应对方式。

9.你对自己的外貌：

A.非常不满意，经常为此烦恼

B.觉得自己外貌很完美，看不起别人

C.能够接受自己的外貌，也不盲目追求完美

D.根本不在乎自己的外貌，邋邋遢遢

答案：C。能够接受自己的外貌，不盲目追求完美是健康的自我认知。A选项非常不满意经常烦恼会影响自己的情绪和心理健康；B选项觉得自己完美看不起别人是自负的表现；D选项不在乎外貌邋邋遢遢可能会影响个人形象和社交。

10.以下哪种睡眠习惯是健康的？

A.每天熬夜到很晚

B.每天按时睡觉、起床

C.周末睡懒觉，一直睡到中午

D.睡前玩手机，玩到困了才睡

答案：B。每天按时睡觉、起床有助于形成良好的生物钟，保证充足的睡眠质量。A选项每天熬夜到很晚会影响身体健康和第二天的学习效率；C选项周末睡懒觉会打乱生物钟；D选项睡前玩手机会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

二、判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（×）

心理健康不仅是没有心理疾病，还包括良好的心理状态、积极的情绪、良好的人际关系等多个方面。

2.情绪是可以调节和控制的。（√）

人们可以通过多种方式，如认知调整、运动、倾诉等调节和控制自己的情绪。

3.遇到挫折时，我们应该一直沉浸在悲伤中。（×）

遇到挫折时，应该积极面对，从挫折中吸取经验教训，而不是一直沉浸在悲伤中。

4.只要学习成绩好，就说明心理健康。（×）