10.1《爱护身体》课件 2025-2026学年道德与法治 七年级上册.pptxVIP

大家知道什么是“朋克养生”吗？爱护身体就是指一边重复放纵自我的不健康的生活习惯、一边自救调理身体的生活方式。边熬夜边敷面膜

“朋克养生”创造性地结合了两种生活方式，迸发出青年文化的想象力和创造力，可背后折射的却是？对自身健康状况的重视和担忧容易胖容易秃容易上火容易失眠为什么越来越多的人养生？又该如何正确养生？

10.1《爱护身体》——构筑健康防线，共享美好生活

02如何爱护身体？01为何要爱护身体？

01为何要爱护身体？

为什么要爱护身体，相信我们的身体最有发言权，如果身体器官会说话，面对不健康的生活方式，它们会吐槽什么？身体器官吐槽大会6胃

7我原本应该规律工作！可主人暴饮暴食，时而饿得我发慌，时而撑得我快爆炸；有时吃完火锅又喝冰可乐，让我疼得打滚！我快被蛀空了！主人每天睡前都吃巧克力、糖果，还不刷牙，现在我有好几个小洞，一吃东西就疼，太折磨我了！我太难受了！主人每天刷手机刷到半夜，还躺着看，屏幕光刺得我又干又涩，眨眼次数越来越少，现在看黑板都模糊！胃

8主人模仿别人吸烟，还经常吸二手烟，尼古丁、焦油跑进我身体里，我越来越丑，呼吸越来越费劲，太难受了！主人太折腾我了，每天放学喝2瓶可乐，里面的糖让我要加班分泌胰岛素，现在我代谢糖的速度越来越慢，医生说再这样下去会得脂肪肝……我快宕机了！我每天要帮主人整理知识点、集中注意力，可主人总熬夜刷手机到凌晨，我连整理工作的时间都没有，第二天主人记不住内容、上课走神，还怪我没用……

我们能不能不管它们的吐槽与控诉？为什么？据《2024国民健康生活方式干预及影响研究报告》，我国高达84.4%的人有各种健康困扰，平均每人有2个健康困扰，居首的即是体重/体型管理（超重肥胖问题），占比42.2%；2-4位的健康困扰，依次为心理压力/情绪不佳（26.5%）、睡眠问题（26.5%）、皮肤问题（18.8%）、疼痛问题（18.1%）。报告进一步揭示，包括超重肥胖等各类健康困扰，无一例外与不良生活方式高度相关，如饮食无章、盐油糖摄入高、久坐、缺乏运动、熬夜、吸烟饮酒等。身体是生命存在的根本；爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。

这些不健康的生活方式仅仅是影响我们自己吗？身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。肥胖，不仅会影响身体健康，增加医疗开支，还会带来劳动力衰减和GDP损失。《世界肥胖地图2025》称，2020年，中国因身体超重造成经济损失2833亿美元；2025年，这个数字将增加到4589亿美元。

课堂笔记为什么要爱护身体？①②③P75①身体是生命存在的根本。②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。

02如何爱护身体？

刚才我们在吐槽大会里，让身体器官“开口说话”，说出了它们的不舒服，但现实中，身体器官不会真的说话，那我们要如何及时知道它们不舒服的信号呢？定期体检积极主动获取健康信息

MBI（体质指数）体重/身高2血压正常体温是：一分钟正常心跳是：36~37℃60~100次健康人的尿液颜色：淡黄色正常睡眠时长：6～8小时（年龄不同）爱护身体，应当关注自己的身体状况。定期体检、积极主动获取健康信息

我们可以通过哪些方式减少健康问题？养成健康的生活方式起居有常注意卫生拒绝不良嗜好饮食有节

2025年3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进、实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，呼吁公众积极参与体重管理，通过合理饮食、科学运动、定期监测，共同迈向健康中国2030目标。体重管理年积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄

①多样化运动有氧运动、力量训练等多种运动形式②适度运动根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度③科学热身④合理饮食⑤健康心态在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果

课堂笔记如何爱护身体？①②③P75-P76①爱护身体，应当关注自己的身体状况。P75②爱护身体，应当养成健康的生活方式。P76③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。P76

培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石，共筑健康中国！

课堂总结爱护身体如何爱护身体？为什么要爱护身体？①②③为什么——怎么做——①关注自己的身体状况②养成健康的生活方式③积极、主动、科学地锻炼身体

实战演练1.相关资料显示，我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%至28.5%。这与不健康的生活方式和肥