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康复普拉提
——脊柱侧弯纠正动作
主讲人：李亚军
课程导入
本讲主要目标是改善脊柱的排列，灵活脊柱、躯干稳定性、负重姿势下的腰椎骨盆的控制力。通过以下动作练习来改善和预防脊柱侧弯的发生。
仰卧脊柱旋转式
运动目标
增强脊柱扭转能力，以腹斜肌为主的腹肌控制力，以及腰椎—骨盆的稳定性
单腿跪姿脊柱旋转
运动目标
改善脊柱的排列，灵活脊柱，背部僵硬，增强腹部核心肌肉力量。
死虫式
运动目标
增强腹部核心控制能力，背部伸展能力，改善肌肉发力不平衡、缓解腰背
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