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恋爱依恋类型调查问卷

说明：请根据你在亲密关系中的真实感受和行为，选择最符合你情况的选项。

评分标准：

1=非常不同意

2=不同意

3=一般/不确定

4=同意

5=非常同意

请如实作答，无需过多思考。

第一部分：关于亲密与依赖（共8题）

我很容易与他人建立亲密关系。

我在恋爱中感到安心和被接纳。

我不害怕伴侣过于亲近我。

我相信伴侣会在我需要时支持我。

我倾向于避免与伴侣太过亲密。

我常常担心自己太依赖对方。

我觉得依赖别人是危险的。

我更喜欢保持独立，不轻易表露情感。

第二部分：关于焦虑与不安（共8题）

我经常担心伴侣并不真正爱我。

我害怕被抛弃或被冷落。

当伴侣没有及时回复消息时，我会很焦虑。

我需要经常确认对方是否还爱我。

我容易因为小事而怀疑关系的稳定性。

我曾因过度黏人而让伴侣感到压力。

我在关系中常常感到不安全。

我容易嫉妒伴侣与其他人的互动。

第三部分：关于回避与独立（共8题）

我更喜欢自己解决问题，而不是向伴侣求助。

当关系变得太亲密时，我会想拉开距离。

我觉得情感表达是软弱的表现。

我不太愿意与伴侣分享内心深处的感受。

我常常感觉需要“个人空间”来呼吸。

我在压力大时倾向于疏远伴侣。

我认为恋爱中保持独立最重要。

我对承诺感到一定的恐惧或犹豫。

??评分与结果解读

计分方式：

将每部分的8个题目得分相加，得到三个维度的总分（每部分满分40分）：

亲密与依赖分（题1-8）：反映安全感与亲密能力

焦虑分（题9-16）：反映对被抛弃的恐惧

回避分（题17-24）：反映对亲密的回避倾向

依恋类型判断：

安全型依恋：

焦虑分低（≤16），回避分低（≤16）

特点：信任他人，能建立稳定亲密关系，情绪平稳。

焦虑型依恋（矛盾型）：

焦虑分高（≥24），回避分低（≤16）

特点：渴望亲密，但常担心被抛弃，情绪波动大。

回避型依恋（疏离型）：

焦虑分低（≤16），回避分高（≥24）

特点：独立自主，但难以建立深度情感连接。

混乱型依恋（恐惧-回避型）：

焦虑分高（≥24），回避分高（≥24）

特点：既渴望亲密又害怕受伤，关系中矛盾冲突多。

??温馨提示

依恋类型并非固定不变，可通过自我觉察、心理咨询和健康关系逐步调整。

了解自己的依恋类型，有助于改善亲密关系质量，提升情感沟通能力。