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职场PUA抵抗力评估调查问卷

问卷说明：

本问卷旨在帮助您评估自身在职场环境中对“职场PUA”（职场精神操控、心理压迫等行为）的识别能力与心理抵抗力。所有问题仅用于自我评估与提升，结果将严格保密。请根据您的真实情况作答，每题无对错之分。

基本信息（可选填写）：

姓名（匿名可不填）：__________

性别：□男□女□其他

年龄：□18-25岁□26-35岁□36-45岁□46岁及以上

工作年限：□1年□1-3年□4-6年□7年以上

职级：□基层员工□中层管理者□高层管理者□其他：__________

第一部分：识别能力评估（请根据实际情况选择最符合的选项）

当领导频繁否定你的工作成果，即使你已尽力完成，你会认为：

A.自己能力不足，需要改进

B.可能是领导标准高，但我会反思是否有客观依据

C.这可能是不合理的打压，我会寻求第三方反馈

D.我会直接表达不满并要求具体反馈

如果同事或上级经常在公开场合用“开玩笑”的方式贬低你，例如“你是不是又搞砸了？”“你脑子进水了吗？”，你的反应是：

A.忍着，觉得可能是自己太敏感

B.感到不舒服，但不确定是否该回应

C.私下表达不满或向HR反映

D.当场礼貌但坚定地指出这种行为不妥

当上级说“这么点事都做不好，别人早升职了”时，你认为这是：

A.激励我进步的方式

B.有点伤人，但可能是为我好

C.属于人身攻击，不符合职业沟通规范

D.明确的PUA行为，我会记录并保留证据

你是否能区分“建设性批评”与“贬低式指责”？

A.很难区分，常感到困惑

B.大致能区分，但不确定

C.能区分，但不知如何应对

D.能清晰区分，并知道如何回应

第二部分：心理韧性与应对方式

当你长期被质疑能力，即使有客观成绩也得不到认可，你会：

A.开始怀疑自己，情绪低落

B.感到委屈，但继续努力证明自己

C.主动沟通，寻求明确评价标准

D.考虑更换环境，保护心理健康

面对持续的职场压力和精神压迫，你通常如何应对？

A.默默承受，害怕反抗会更糟

B.向朋友或家人倾诉，但不采取行动

C.寻求心理咨询或专业支持

D.制定应对策略，如记录证据、向上级或HR反馈

你是否曾因职场中的言语或行为感到焦虑、失眠或自我价值感下降？

A.经常

B.有时

C.很少

D.从未

你是否了解公司关于职场欺凌或心理骚扰的投诉机制？

A.完全不了解

B.听说过，但不清楚流程

C.了解，但担心举报后果

D.了解并愿意在必要时使用

第三部分：自我认知与支持系统

你对自己的职业能力和价值评价如何？

A.依赖他人评价，容易动摇

B.大体认可，但易受负面反馈影响

C.有较稳定的自我认知

D.有清晰的自我价值感，不轻易被他人左右

当你遇到职场不公时，你是否有可信赖的支持系统（如朋友、导师、心理咨询师等）？

A.没有，我通常独自承受

B.有1-2人，但不敢完全倾诉

C.有几位可以倾诉并获得建议的人

D.有稳定的支持网络，能及时获得帮助

第四部分：开放性问题（请简要作答）

请描述一次你怀疑自己遭遇职场PUA的经历（可匿名描述）：

你认为提升职场PUA抵抗力的关键是什么？

你希望公司或组织提供哪些支持来预防或应对职场PUA？

评分建议（供自评参考）：

选择A：0分（识别力/抵抗力较弱）

选择B：1分

选择C：2分

选择D：3分

总分范围：0-39分

0-15分：需高度关注，建议加强自我认知与心理支持

16-26分：有一定识别力，可进一步提升应对策略

27-39分：具备较强抵抗力，继续保持并可帮助他人

温馨提示：

职场PUA不仅影响心理健康，也可能构成职场欺凌。如您正经历严重精神压迫，请及时寻求专业心理咨询或法律援助。健康的工作关系应建立在尊重、平等与沟通的基础上。

问卷设计单位：[可填写组织名称或“心理健康促进小组”]

日期：202X年XX月XX日