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军事体能理论题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.下列哪种运动不属于有氧运动？（）

A.慢跑B.游泳C.短跑D.骑自行车

答案：C

解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。短跑属于无氧运动，强度大、持续时间短。

2.俯卧撑主要锻炼的肌肉是（）

A.胸肌B.腹肌C.背肌D.肱二头肌

答案：A

解析：做俯卧撑时，主要发力的是胸大肌等胸部肌肉，通过手臂的屈伸来带动胸部肌肉收缩和伸展。

3.100米跑的起跑姿势是（）

A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式D.自由式

答案：B

解析：蹲踞式起跑能使运动员获得更快的初速度，在100米跑等短跑项目中广泛使用。

4.正常成年人的心率范围是（）

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟

答案：B

解析：这是医学上普遍认可的正常心率范围，在此范围内心脏能较好地维持血液循环等功能。

5.引体向上主要锻炼的部位不包括（）

A.背阔肌B.肱二头肌C.三角肌D.斜方肌

答案：C

解析：引体向上主要依靠背阔肌、肱二头肌、斜方肌等肌肉发力，三角肌不是主要锻炼部位。

6.5000米跑比赛中，呼吸节奏一般是（）

A.一步一呼，一步一吸B.两步一呼，两步一吸C.三步一呼，三步一吸D.四步一呼，四步一吸

答案：B

解析：这样的呼吸节奏能保证氧气的充足供应，同时减轻呼吸负担，有利于长时间跑步。

7.仰卧起坐时，双手的正确放置位置是（）

A.头后B.身体两侧C.胸前D.随意放置

答案：A

解析：双手抱头后能更好地借助手臂力量辅助腹部肌肉收缩，完成仰卧起坐动作。

8.短跑运动员的爆发力主要取决于（）

A.腿部力量B.手臂力量C.腰部力量D.全身协调性

答案：A

解析：腿部是短跑发力的主要部位，强大的腿部力量能提供快速起跑和加速的动力，爆发力主要源于腿部。

9.下列哪种运动有助于提高身体柔韧性？（）

A.举重B.瑜伽C.篮球D.足球

答案：B

解析：瑜伽有很多伸展、扭转等动作，能有效拉伸身体各个部位的肌肉和关节，提高柔韧性。

10.进行军事体能训练时，热身运动的时间一般为（）

A.5-10分钟B.10-15分钟C.15-20分钟D.20-30分钟

答案：B

解析：足够的热身时间能让身体各器官和肌肉充分活动起来，预防运动损伤，10-15分钟较为合适。

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.提高军事体能的训练方法有（）

A.力量训练B.耐力训练C.速度训练D.协调性训练

答案：ABCD

解析：力量训练增强肌肉力量，耐力训练提升持久力，速度训练提高反应和动作速度，协调性训练使身体各部位配合更默契，都对提高军事体能有帮助。

2.下列属于耐力训练的项目有（）

A.长跑B.游泳C.骑自行车D.俯卧撑

答案：ABC

解析：长跑、游泳、骑自行车都需要较长时间持续运动，能有效锻炼耐力，俯卧撑主要锻炼力量，不属于耐力训练项目。

3.力量训练的原则包括（）

A.超负荷原则B.渐进性原则C.专门性原则D.系统性原则

答案：ABCD

解析：超负荷促使肌肉不断适应更强刺激而生长；渐进性保证训练强度逐步增加；专门性针对特定肌肉群训练；系统性使训练有序进行，全面提升力量。

4.良好的体能对军人的作用有（）

A.提高战斗力B.增强生存能力C.提升心理承受力D.改善团队协作

答案：ABC

解析：体能好能在战斗中更好地执行任务，提高战斗力；在复杂环境中增强生存能力；也有助于提升心理自信和承受力，团队协作与体能无直接关联。

5.影响跑步速度的因素有（）

A.步幅B.步频C.腿部力量D.呼吸节奏

答案：ABCD

解析：步幅大、步频快能加快速度，腿部力量是基础，良好的呼吸节奏保证能量供应，都对跑步速度有影响。

6.下列属于无氧运动的有（）

A.短跑B.跳远C.举重D.投掷

答案：ABCD

解析：这些运动项目强度大、持续时间短，身体在无氧状态下供能，属于无氧运动。

7.体能训练后的恢复方法有（）

A.拉伸放松B.充足睡眠C.合理饮食D.冷水浴

答案：ABC

解析：拉伸放松缓解肌肉紧张；充足睡眠促进身体恢复和机能修复；合理饮食