八极拳术中篇.docVIP

八极拳中篇

第三段

二五、撩掌虚步左挑掌

1、以左脚跟为轴，脚尖外撇，身体左转90度、重心前移左脚，右脚跟上半步至左脚旁脚尖点地成丁字步，两膝均屈，同时，右掌由后经下向前撩掌与肩平，掌心向上，左掌收附右上臂处，掌心向下；眼看右掌；

2、上动不停，随即右脚后撒半步，身体重心后移；腿屈膝半蹲，左脚随即后移半步，脚尖点地成左虚步；同时，右掌继续上撩与头平，即握拳收抱腰间，拳心向上，左掌随右掌前撩时，下落左腿处侧向前挑掌，臂与肩平，立掌；眼看左掌。

二六、紧跟马步右击掌

接上势，左脚跟着地，脚尖外撇，向左转体180度，右脚紧跟向右侧出一步成马步：同时，右拳变掌由腰间向右侧击出，臂与肩平，立掌、掌心向前：左手变拳收抱腰间，拳心向上：眼看右掌。

二七、捷退右步左击掌

看接上势，以左脚尖为轴，向右后转身180度时，右脚后撤一步成马步：同时，左拳变掌沿着右臂上沿，向左侧击出，臂与肩平。立掌，掌心向前：右掌随着出掌，握拳收抱腰间，拳心向上：眼看左掌；

二八、捷退左步右击掌

以右脚尖为轴，向左后转体180度时，左脚后撤一步成马步；同时，右拳变掌沿着左臂上面向右侧击击，臂与肩平，立掌，掌心向前；左掌变拳收抱腰间，拳心向上；眼看右掌。

二九、脱手击背脚挂塌

1、向右转体90度，身体重心移至左腿，屈膝半蹲，右脚收回半步脚尖点地成虚步；同时，左拳变掌向前推击，立掌，臂与肩平；右掌收贴腰间，掌心朝上；眼看左掌；

2、上动不停，身体再回转90度，右脚向右后（指身体已回转角度），挂塌一步成左弓步，上体前倾（使头部与右脚跟成一斜直线），同时，右掌向前下推击，掌与左膝相齐，掌心朝下，掌指向前；左掌架在头部左上侧，掌心向前，指尖朝右；眼看右掌。

三十、小缠震脚侧冲拳

1、起身，向右转体90度，左手下落抓紧右腕；同时，左脚尖稍内扣，屈膝半蹲，右脚移至左脚前，脚尖点地成右虚步；眼看前方；

2、接上势，右手以腕为轴，手掌向外缠腕（向外环绕），握拳收抱腰间，手心向上，左手仍抓紧右腕；同时，右脚提起（脚尖外摆）横在左小腿前，接着，以全脚掌用力（在左脚前，震地），身体同时再转90度，在震踏时左脚背紧贴右小腿后；眼向左看；

3、接上势，左脚向左侧出一步成马步；同时，向左侧横冲左拳，拳心向下；右拳仍抱腰间。

三一、退步轮臂右砸拳

1、身体稍向右撤，右腿屈膝稍蹲，左腿微屈脚尖点地；同时左臂由左向下轮摆至右侧下方，眼看左斜方；

2、上动不停，左臂继续向上、向左上轮臂；同时右臂向右下伸直至体侧下方；这时身体稍向左转；

3、接上势，左臂继续向下，向左后轮拳，收抱腰间，右臂随着轮臂由上往下砸拳，立拳，拳与肩平，同时，身体随轮臂时向左转体180度，左腿随着轮臂时后撤一步成马步；眼看右拳。

三二、挑臂速跳左踢腿

1、起身，右拳直臂向上挑起上举，右脚提起准备跳动；

2、左脚蹬地跳起，右脚落地屈膝站稳；同时，左脚向前下弹踢，脚高不过膝；右拳随跳收抱腰间：身体同时转身135度；眼看向左。

三三、脚落马步迎面砸

接上势，左脚稍向远处（原方向），落地成马步，两拳交叉胸前（左拳在外），左拳用力向斜方45度反砸拳，臂微屈与肩平，拳心向上；右拳同时收抱腰间；眼看左拳。

三四、搂手转身拳击裆

1、左拳变掌向左后楼手，手心向外，右拳提屈肩上，拳眼向肩；同时，以左脚跟为轴脚尖外撇向左后转体180度，右脚跟离地在后：眼看左掌；

2、上动不停，右拳由肩向前下击档，拳眼向内，左掌回收贴于右上臂内侧，立掌；同时，右脚向左脚并拢，屈膝半蹲（身体处45斜角）；眼看右拳。

三五、搂手护裆右踢腿

左掌由右向上，向左弧形搂手握拳收抱腰间，拳心向上；右脚向右斜方踢腿，脚尖蹦直与膝平；左腿屈膝站稳、右拳下落护裆（身体仍处45度斜角）：眼看右侧。

三六、脚落马步迎面砸右脚向右侧前方落地成马步，身体仍处45度斜角；同时，右拳由下向左，向上、向右弧形轮臂反砸（用拳背），拳与肩平，臂微屈；眼看右拳。

三七、挑臂弓步左斜打

1、右脚起踵猛烈搓地成右弓步；同时，上体向右转体90度，右拳稍向上挑，左拳向左斜方猛烈横打击出，拳与肩平，拳心朝下；右拳随打拉回屈肘肩侧；拳心朝下，左拳与右肘尖成一斜直线；眼看左拳。

三八、缩身马步掌打开

1、身体各抽身角转正，重心移至左腿，屈膝半蹲，右脚后移在左脚前，脚尖点地成右虚步；两拳变掌，两掌心向上，左掌与肩平，右掌收落腰间；眼看左掌；

2、上动不停，向左转体90度，右脚向右侧出一步成马步；同时，右掌由腰间向右侧击出，左掌随着右击掌由前经下向左打开成两臂侧平举，两掌微微向后屈腕，掌心向前；头向右转；眼看右掌。

第四段

三九、贯耳小缠右冲拳

1、向左转体90度，左脚尖外撇，屈膝半蹲，右脚向后向前上半步脚尖点地成右虚步；同时右掌由后向左前方横摆贯耳，掌与耳平，掌心向下，左掌附于右腕处：眼看右掌；

2、上