原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
高尔夫挥杆技术
五、高尔夫运动-身体能力测试
（一）骨盆倾斜测试
TPI身体测试
以下几项是TPI身体测试正确评估所必须要遵循的,每项分别是:
无须热身。这是保证每项测试的一致性,再者,我们是评估基础的运动能力,身体应在热身前就可以正常完成活动
如看上去像狗,闻起来像狗,那就是狗。记住在你做评估时确定测试通过或没有通过。你评估的越精确越有助于评估的执行。如果移动的模式怎么看起来都不好,那就是很不好一那么测试结果就是功能失常。
挑剔!这与第二条相似,我们认为最有可能犯的错误就是让没有通过的人通过了测试评估。问你自己:“我能让这位客户的评估和训练更好吗?”如果答案是肯定的,那他们就失败了。
穿着鞋子测试。只有两次需要脱鞋测试,除此之外,请你的客人穿着鞋子做所有的测试。
猴子做,猴子看。这条规则是为了测试速度。你将学习和体验到,向客人演示测试评估比解释要快得多。如果可能,尽可能直接向你的客人演示。
无痛苦。这是最重要的原则。如果在测试过程中有任何的不适,停下来并建议他们去找专业医生。有疼痛会使测试无效。
基础测试----灵活性/稳定性
灵活性
灵活性是正常的关节活动范围和适当的肌肉柔韧性的结合。这对于适当的力学及预防损伤是必须的,灵活性让身体可以在六个方向上运动,因此就具有了做出任何动作的能力-----在不牺牲稳定性的条件下!灵活性让肌肉间的弹性能量得以产生,从而建立了有效产生能量的基础。
稳定性
稳定性是任何系统在存在变化或外力的情况下保持不变和瞄准的能力,这是对于我们身体中许多部分被定义为稳定(如腰椎)的一个好的职责概括,稳定性是由以下三点结合而成的:
平衡
力量
肌肉耐力
在射箭中,如果你想在向后拉弦时保持弓稳定,你需要有好的平衡、力量和肌肉耐力,这个原理对于有力的高尔夫挥杆也是一样的,当拉伸和收缩身体的一部分时,保持相邻部分稳定的能力让我们可以产生速度并在整个挥杆过程中保持一个稳定的姿势,这就是稳定性!
TPI对人体的看法：
灵活性/稳定性交替的形式
正常形式：
脚稳定
踝灵活
膝稳定
髋灵活
骨盆/骶骨/腰椎稳定
胸椎灵活
肩胛关节稳定
肩关节/肩膀灵活
肘稳定
手腕灵活
颈椎稳定
什么可以改变正常形式?四个T
1Traumas创伤---事故、姿势、重复受伤
2Thoughts想法---压力、焦虑、心理崩溃
3Toxins毒素---你所吃的、你所呼吸的、你所喝的
4Technique技术---学到的不良技术,肌肉类型
肌肉不平衡
肌肉不稳定是由不爱活动的生活方式造成的:单一的运动形式,或者保持长时间不良站姿和久坐少动的生活习惯等都会导致肌肉不平衡,过度使用导致肌肉缩短/变紧(不是痉挛),使用不正确会导致相对应肌肉弱化/抑制，当一条肌肉(髂腰肌)长时间处于缩短、收缩状态,会引起对侧肌肉(臀大肌)反射性抑制,表现为肌肉功能相互抑制
TPI身体测试
核心控制测试
骨盆倾斜
桥式抬腿
单腿平衡
下半身分离测试
骨盆旋转
下半身旋转
俯身触脚
上半身分离测试
躯干旋转
坐姿躯干旋转
颈部旋转
保持身体姿势同时高举过头测试
90/90
背阔肌测试
高举深蹲测试
曲腕释放球杆的能力测试
前臂旋转
立腕
手腕屈伸
5大帮派15位嫌疑人
基础测试----灵活性/稳定性
灵活性
灵活性是正常的关节活动范围和适当的肌肉柔韧性的结合。这对于适当的力学及预防损伤是必须的,灵活性让身体可以在六个方向上运动,因此就具有了做出任何动作的能力-----在不牺牲稳定性的条件下!灵活性让肌肉间的弹性能量得以产生,从而建立了有效产生能量的基础。
稳定性
稳定性是任何系统在存在变化或外力的情况下保持不变和瞄准的能力,这是对于我们身体中许多部分被定义为稳定(如腰椎)的一个好的职责概括,稳定性是由以下三点结合而成的:
平衡
力量
肌肉耐力
在射箭中,如果你想在向后拉弦时保持弓稳定,你需要有好的平衡、力量和肌肉耐力,这个原理对于有力的高尔夫挥杆也是一样的,当拉伸和收缩身体的一部分时,保持相邻部分稳定的能力让我们可以产生速度并在整个挥杆过程中保持一个稳定的姿势,这就是稳定性!
要点内容
骨盆倾斜测试
要点内容
一、骨盆倾斜测试
在骨盆倾斜测试中观察什么?
这个测试中要先让球员做骨盆前倾(增加腰椎的弯曲)再做骨盆后倾,这对于那些在准备姿势时就有S一姿势的球员很重要,他们会在骨盆前倾中受到限制，因为他们的起始位置就已经处于的骨盆前倾状态中
注意整个动作的质量和整体性。
仔细观察球员做骨盆倾斜时的动作质量，运动是否流畅平滑的,或是有颤抖、颠簸感，这会显示出这些肌肉在日常中使用的频率,如果在做骨盆前倾时有很多抖动，说明在这个球员的挥杆中并不常使用这个动作。
文档评论（0）