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膳食运动指导要点之平衡能力测试

平衡能力测试评估个体的平衡能力和本体感觉功能。闭眼单脚站立测试是评估平衡能力和身体稳定性的简单方法，主要评估个体的平衡能力，特别是在闭眼状态下，可以更好地反映前庭系统和本体感觉的功能。可以揭示个体在不依赖视觉的情况下保持身体稳定的能力，帮助识别潜在的平衡问题。该测试也可用于老年人群平衡能力和跌倒风险评估，帮助识别需要干预的个体。对于闭眼单脚站立测试结果较差的个体及时查找原因并进行平衡能力练习。

（1）测试方法：闭眼单脚站立。

（2）测试准备

=1\*GB3①选择一个安全、平坦、防滑的地面进行测试。

=2\*GB3②准备一个秒表计时。

=3\*GB3③确保测试环境安静，避免干扰。

（3）操作步骤

=1\*GB3

=1\*GB3①受试者脱鞋，双脚并拢站立，双手放于身体两侧。

=2\*GB3②指导受试者闭上眼睛，将非优势腿（通常是左腿）抬起，膝盖弯曲约90度，大腿与地面保持平行。

=3\*GB3③开始计时，记录受试者能够保持单脚站立的时间，直到出现以下情况之一：

a.抬起的脚触碰到地面

b.双手离开身体两侧

c.睁开眼睛

d.保持姿势超过60秒

=4\*GB3④记录单脚站立的时间，精确到秒。

=5\*GB3⑤重复测试3次，取最佳成绩作为最终结果。

（4）注意事项

①测试过程中，确保受试者的安全，防止跌倒。

②如果受试者在测试过程中感到不适或失去平衡，应立即停止测试。

③测试结果可能受年龄、性别、身体状况等因素影响，需结合个体情况进行分析。

（5）参考标准：不同性别、年龄的评分详见表12～15。

表12男性成年人闭眼单脚站立评分表（单位：秒）

评价

百分位数

年龄（岁）

20～24

25～29

30～34

35～39

40～44

45～49

50～54

55～59

低

10

4

4

4

4

4

3

3

3

30

4

4

4

4

4

3

3

3

中

50

5～8

5～7

5～7

5～7

5～6

4～5

4～5

4

55

9～11

8～10

8～10

8～9

7～8

6～7

6

5～6

60

12～15

11～14

11～13

10～12

9～11

8～9

7～8

7

65

16～18

15～17

14～16

13～15

12～13

10～11

9～10

8

高

70

19～23

18～21

17～20

16～18

14～16

12～14

11～12

9～10

75

24～29

22～27

21～25

19～23

17～21

15～17

13～15

11～13

80

30～37

28～34

26～32

24～30

22～27

18～22

16～19

14～16

85

38～50

35～47

33～44

31～41

28～36

23～31

20～26

17～22

90

51～62

48～58

45～55

42～51

37～45

32～38

27～32

23～27

95

63～85

59～79

56～75

52～70

46～63

39～54

33～45

28～37

100

≥86

≥80

≥76

≥71

≥64

≥55

≥46

≥38

表13女性成年人闭眼单脚站立评分表（单位：秒）

评价

百分

位数

年龄（岁）

20～24

25～29

30～34

35～39

40～44

45～49

50～54

55～59

低

10

5

5

4

4

4

3

3

3

30

5

5

4

4

4

3

3

3

中

50

6～9

6～8

5～8

5～7

5～6

4～6

4～5

4

55

10～12

9～12

9～11

8～10

7～9

7～8

6～7

5

60

13～16

13～15

12～14

11～13

10～12

9～10

8

6～7

65

17～20

16～19

15～18

14～16

13～15

11～13

9～10

8

高

70

21～25

20～24

19～22

17～20

16～19

14～16

11～13

9～10

75

26～32

25～30

23～28

21～26

20～23

17～20

14～16

11～13

80

33～40

31～39

29～35

27～33

24～30

21～25

17～21

14～16

85

41～55

40～52

36～48

34～45

31～41

26～35

22～28

17～22

90

56～67

53～64

49～59

46～55

42～51

36～44

29～36

23～28

95

68～89

65～86

60～80

56～75

52～71

45～62

37～51

29～39

100

≥90

≥87

≥81

≥76

≥72

≥63

≥52

≥40

表14男性老年人闭眼单脚站立评