“共情疲劳”正在消耗你：高敏感人群的自我保护与能量修复指南​.docx

在朋友向你倾诉烦恼后，你是否会感到异常疲惫，甚至情绪低落？看到新闻中的灾难报道，你是否会长时间沉浸在悲伤无力中难以自拔？如果你是一名医护、社工、咨询师或只是天生敏感，这种“感同身受”带来的耗竭感可能更为强烈。这不是因为你脆弱，而很可能是一种被称为“共情疲劳”的心理状态。共情疲劳，是助人者或高敏感个体因长期暴露于他人的痛苦中，而导致的一种情感和身心耗竭。它不同于倦怠，倦怠多源于工作量大或压力，而共情疲劳的核心是“共情”这把双刃剑带来的创伤。要理解它，首先需区分两种共情：??情绪共情??（EmotionalEmpathy），即感受他人的情绪，与他人一起痛苦；??认知共情??（Cognitive