不是你敏感，而是他越界：建立健康心理边界的实操指南.docx

“我是不是太敏感了？”当你因同事不断的“玩笑”而感到不适，或因家人过度介入你的生活而烦恼，却又不敢表达时，这个问题常常萦绕心头。心理学告诉你，很多时候，??不是你敏感，而是他人的行为确实越过了你应有的心理边界。??建立清晰、健康的心理边界，并非自私或冷漠，而是自我尊重和构建健康人际关系的基石。这本指南将带你一步步学会如何识别边界模糊的信号，并坚定而温和地筑起属于你的心理围墙。

??一、澄清概念：什么是健康的心理边界？??

心理边界是一条看不见的线，它区分了“我”和“你”。它定义了：

???我的责任是什么，你的责任是什么。??

???我的情绪、想法、需求由我负责，你的由你负责。??

???我