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《体育与健康》考试试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.世界卫生组织（WHO）对“健康”的定义是：

A.没有疾病或虚弱

B.身体、心理和社会适应的完好状态

C.生理指标正常

D.能完成日常体力活动

答案：B

2.成年人每周应至少完成（）分钟中等强度有氧运动以满足基本健康需求。

A.60

B.100

C.150

D.200

答案：C

3.运动中“极点”现象主要与（）有关。

A.血糖浓度过高

B.乳酸堆积与呼吸循环系统惰性

C.肌肉力量不足

D.运动前热身不充分

答案：B

4.下列哪种营养素是构成血红蛋白的主要成分？

A.钙

B.铁

C.维生素C

D.膳食纤维

答案：B

5.儿童青少年骨骼生长的关键营养素是（）。

A.蛋白质、钙、维生素D

B.脂肪、碳水化合物

C.维生素A、维生素B

D.锌、硒

答案：A

6.运动后出现肌肉酸痛（延迟性肌肉酸痛）的主要原因是：

A.肌肉纤维微损伤与炎症反应

B.乳酸堆积

C.水分流失

D.能量消耗过大

答案：A

7.高血压患者适宜的运动方式是：

A.短跑

B.举重

C.慢跑

D.快速爬楼梯

答案：C

8.下列哪项不属于心理健康的标准？

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.体重指数（BMI）正常

D.能适应环境变化

答案：C

9.运动处方的核心要素不包括：

A.运动频率

B.运动强度

C.运动场地

D.运动时间

答案：C

10.儿童青少年每天睡眠时间应至少达到（）小时以促进生长发育。

A.7

B.8

C.9

D.10

答案：D

11.下列哪种运动属于无氧运动？

A.游泳（持续30分钟）

B.100米短跑

C.太极拳

D.瑜伽

答案：B

12.运动中发生开放性伤口（如皮肤擦伤），正确的处理步骤是：

A.立即用酒精冲洗→包扎

B.用生理盐水清洗→碘伏消毒→覆盖无菌纱布

C.直接用创可贴粘贴

D.涂抹红药水后暴露伤口

答案：B

13.下列哪项是衡量心肺功能的常用指标？

A.握力

B.坐位体前屈

C.肺活量

D.立定跳远

答案：C

14.膳食纤维的主要生理功能是：

A.提供能量

B.促进肠道蠕动，预防便秘

C.构成细胞结构

D.调节体温

答案：B

15.运动性晕厥的常见原因是：

A.运动前摄入过多食物

B.突然停止剧烈运动导致血液淤积下肢

C.运动中补水过多

D.肌肉过度疲劳

答案：B

16.儿童青少年近视的主要诱因不包括：

A.长时间近距离用眼

B.户外运动不足

C.膳食中维生素A缺乏

D.定期做眼保健操

答案：D

17.下列哪种行为符合“健康生活方式”？

A.每天久坐超过6小时

B.每周饮酒2次，每次500ml啤酒

C.早餐以牛奶、鸡蛋、全麦面包为主

D.熬夜后通过补觉完全恢复精力

答案：C

18.骨质疏松的高危人群是：

A.年轻男性

B.绝经后女性

C.儿童

D.运动员

答案：B

19.运动时心率达到（）时，表明运动强度为“中等强度”。

A.最大心率的40%-50%

B.最大心率的50%-60%

C.最大心率的60%-70%

D.最大心率的70%-80%

答案：C（注：最大心率≈220-年龄）

20.下列哪项是运动损伤一级预防的措施？

A.受伤后及时冰敷

B.加强热身与肌肉力量训练

C.使用护具固定受伤部位

D.术后康复训练

答案：B

二、填空题（每空1分，共20分）

1.健康的四大基石是合理膳食、适量运动、______和心理平衡。

答案：戒烟限酒

2.运动中补充水分的原则是______，避免一次性大量饮水。

答案：少量多次

3.人体三大供能系统为磷酸原系统、______和有氧氧化系统。

答案：糖酵解系统

4.儿童青少年“生长痛”主要发生在______部位，与骨骼生长速度快于肌肉肌腱发育有关。

答案：下肢（或小腿、膝关节周围）

5.评价身体形态的常用指标有身高、体重和______。

答案：BMI（体重指数）

6.运动处方中，运动强度的常用监测方法