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中学学生睡眠管理制度

一、总则

（一）制定目的与依据

为切实保障本校学生的身心健康，促进学生全面发展，培养学生良好的生活习惯，根据国家关于加强未成年人健康保护及教育领域相关文件精神，结合本校实际情况，特制定本制度。本制度旨在通过系统性管理措施，引导学生养成规律作息习惯，提升睡眠质量，为其学习效率与身心健康奠定坚实基础。

（二）适用范围

本制度适用于本校全体在籍中学生（初中、高中）的睡眠管理工作。学校、家庭、教师及学生本人均应遵守本制度相关规定。

（三）基本原则

1.健康第一原则：将学生身心健康置于首位，优先保障学生充足睡眠。

2.全面发展原则：认识到睡眠是学生学习、生活、成长的重要基础，促进学生德智体美劳全面发展。

3.家校协同原则：明确学校与家庭在学生睡眠管理中的责任，形成教育合力。

4.科学规范原则：依据青少年身心发展规律及睡眠科学研究成果，制定并实施合理的管理措施。

5.人文关怀原则：关注学生个体差异，对特殊情况学生予以适当关照与指导。

二、组织机构与职责

（一）学校层面

1.学校领导班子：全面负责睡眠管理制度的审定、统筹与督导，将学生睡眠管理纳入学校整体工作规划。

2.德育处（或学生处）：作为牵头部门，负责制度的具体组织实施、协调、宣传教育、监督检查及信息反馈。

3.教务处：负责统筹规划学生作息时间、课程安排、作业量控制、考试管理等与睡眠直接相关的教学事务。

4.总务处（或后勤保障处）：负责校园环境（尤其是宿舍）的安静、整洁、适宜温度湿度及照明控制，为学生提供良好的睡眠环境。

5.医务室（或心理健康教育中心）：负责开展睡眠健康教育，对学生睡眠状况进行监测与评估，为有需要的学生提供睡眠指导与心理支持。

6.年级组与班主任：具体落实学校睡眠管理要求，密切关注本年级、本班级学生睡眠状况，及时与家长沟通，协同解决学生睡眠问题。

（二）教师层面

1.任课教师：严格控制作业总量与难度，提高作业设计质量，避免布置机械重复、惩罚性作业。不占用学生休息时间进行集体补课或组织学生参加与教学无关的活动。关注学生课堂精神状态，对睡眠不足的学生及时提醒并与班主任沟通。

2.班主任：加强对学生睡眠习惯的教育和引导，建立学生睡眠状况观察与反馈机制，定期与家长沟通学生睡眠情况，共同督促学生养成良好作息。

（三）家长层面

家长是学生睡眠管理的第一责任人。应积极配合学校，为孩子营造温馨、安静、舒适的家庭睡眠环境；督促孩子养成规律的作息习惯，保证按时就寝；控制孩子晚间使用电子产品的时间；关注孩子睡眠质量，发现问题及时与学校或医生沟通。

三、睡眠目标与要求

（一）睡眠时间

根据国家相关规定，结合中学生年龄特点，初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生应达到8小时。

（二）就寝与起床时间建议

学校参考以下时间节点，指导学生和家长合理安排作息：

*初中生建议就寝时间不晚于22:00，高中生不晚于23:00。

*学校严格控制学生早晨到校时间，确保学生有充足的睡眠时间。具体到校时间将根据季节和上级教育部门要求另行通知，但保证学生早晨有足够的用餐和准备时间。

四、睡眠保障措施

（一）减轻学业负担

1.科学调控作业量：教务处牵头，各年级组、备课组严格落实作业统筹管理机制。控制每日书面作业总量，初中生每天书面作业完成时间平均不超过90分钟，高中生平均不超过120分钟。鼓励分层、弹性、个性化作业，提高作业有效性。

2.提高课堂教学效率：教师应精心备课，优化教学设计，提升课堂教学质量，确保学生在校内基本完成主要学习任务。

3.严格控制考试次数：合理安排考试，避免频繁考试和过度强调分数排名，减轻学生心理压力。

（二）科学安排作息时间

1.合理确定到校与离校时间：严格执行上级教育部门关于学生到校时间的规定，不得要求学生提前到校参加统一的早自习。寄宿制学生的起床、就寝时间由学校统一规定并严格管理。

2.保障午休时间：学校在条件允许的情况下，为学生提供午休场所和条件，引导学生进行适当休息，夏季可适当延长午休时间。

3.优化课后服务与晚自习管理：学校提供的课后服务应满足学生多样化需求，不得变相成为集体补课。晚自习（如有）应合理安排，不得延长至过晚，保障学生有充足的睡前准备时间。

（三）营造良好睡眠环境

1.校园环境建设：加强校园及周边环境综合治理，晚自习后及就寝前保证校园安静。学生宿舍应保持通风、整洁，温度、湿度适宜，光线柔和，无噪音干扰。

2.家庭环境指导：学校通过家长会、告家长书等形式，指导家长为孩子营造良好的家庭睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床品，睡前避免剧烈运动、过度使用电子产品及饮用兴奋性饮品等。

（四）加强睡眠健康教育

1.融入课程教学：将睡眠健康知识纳入健康