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髌骨软化症康复训练
我记得去年陪邻居张阿姨去医院复查膝盖时，她攥着病历本小声说：“大夫，这膝盖怎么就跟灌了铅似的？上下楼得扶着栏杆，连蹲个厕所都得咬着牙。”张阿姨得的就是髌骨软化症，这种被很多人称为“膝盖的无声磨损”的毛病，正悄悄困扰着越来越多爱运动的年轻人和中老年人。今天咱们就好好聊聊这个病的康复训练——它不是简单的“多走路”或“不动养着”，而是一场需要科学规划、耐心坚持的“膝盖保卫战”。
一、先懂病，再训练：髌骨软化症的“前因后果”
要做好康复训练，得先明白问题出在哪儿。髌骨就是咱们常说的“膝盖骨”，它像一块小盾牌，卡在股骨（大腿骨）下端的滑车沟里，当我们弯曲或伸直膝盖时，髌骨会沿着这条“
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