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小学主题班会情绪管理活动方案

一、班会主题

我的情绪小管家——学会与情绪做朋友

二、班会目标

1.认知目标：帮助学生认识常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），了解不同情绪的名称和基本表现。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，明白情绪本身没有好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义。

3.行为目标：初步学习识别自己和他人的情绪线索，探索并尝试运用1-2种简单有效的方法调节自己的不良情绪，培养积极乐观的心态。

三、班会对象

小学中年级（三、四年级）学生

四、预计时长

40分钟

五、班会准备

1.教师准备：

*PPT课件（包含情绪图片、情景案例、互动问题等）

*情绪卡片（绘制或打印不同表情的脸谱，如开心、生气、难过、害怕等）

*绘画用纸、彩笔或蜡笔

*一个“情绪垃圾桶”（可以是装饰过的纸箱）和一个“情绪分享瓶”（透明瓶子，内装小纸条）

*轻松的背景音乐

2.学生准备：无需特别准备，保持轻松愉快的心情参与即可。

六、班会流程

（一）暖场活动：表情猜猜猜（约5分钟）

1.教师引导：同学们，我们的脸上藏着许多小秘密，它们能告诉别人我们现在的心情。今天我们先来玩一个“表情猜猜猜”的游戏。

2.活动规则：教师展示不同情绪的卡片（或自己做表情），请学生快速说出是什么情绪。随后，可以请几位同学上台模仿指定情绪，其他同学猜测。

3.过渡：看来大家都是“表情小专家”！这些丰富的表情，其实反映了我们内心不同的情绪。今天，我们就一起来聊聊“情绪”这个好朋友，学习如何做自己情绪的小管家。

（二）情绪初体验：我的情绪小怪兽（约10分钟）

1.情境导入：（播放PPT展示不同情境图片，如收到礼物、被同学误解、比赛获胜、害怕黑暗等）

2.讨论分享：

*教师引导：“同学们请看这些图片，图上的小朋友可能正在经历什么情绪呢？”（引导学生说出：开心、生气、难过、害怕、自豪等）

*“当你感到开心的时候，你通常会怎么做？身体有什么感觉？”（如：笑、跳起来、心里暖洋洋的）

*“当你感到生气或难过的时候，又是什么样的感觉呢？”（如：胸口闷、想跺脚、想哭）

3.教师小结：我们每个人都会经历各种各样的情绪，就像我们会看到不同颜色的彩虹一样。开心、生气、难过、害怕……这些都是我们生活中常见的情绪，它们都是我们内心的一部分。

（三）情绪深探索：情绪没有好坏（约8分钟）

1.绘画表达：“现在，请大家拿出画纸和彩笔，画一画你最近一次感受到的比较强烈的情绪。不用画得很像，只要能代表你的心情就好。可以给你的情绪起个名字，或者用颜色来表示。”（播放轻柔背景音乐）

2.小组分享：学生自愿在小组内分享自己的画作，说说画的是什么情绪，为什么会有这种情绪。

3.引导思考：

*“有没有同学觉得，生气是不好的情绪，我们不应该生气？”

*教师引导：其实情绪本身没有绝对的好坏之分。比如“生气”，它可能让我们感到不舒服，但有时候，生气也能提醒我们，有些事情需要改变，或者我们的边界被侵犯了。关键是我们如何看待和处理这些情绪。

*“就像我们会感冒一样，情绪也会来来去去。重要的是，我们要学会认识它，接纳它。”

（四）情绪小妙招：我的情绪调节工具箱（约12分钟）

1.情境讨论：（PPT展示情景：小明因为玩具被同学不小心弄坏了，非常生气，快要哭了。）

*“小明现在感觉怎么样？”

*“如果你是小明，你会怎么做来让自己感觉好一点呢？”

2.头脑风暴：鼓励学生自由发言，分享自己调节情绪的方法。教师将学生的方法记录在黑板上。

3.总结方法：从学生的分享中提炼并补充一些简单易行的情绪调节方法，形成“情绪调节工具箱”：

*深呼吸法：“吸气——呼气——，像闻一朵香香的花，再轻轻吹走一根羽毛。”（带领学生一起做2-3次深呼吸）

*倾诉法：告诉信任的人（老师、父母、好朋友）自己的感受。

*转移注意力法：做自己喜欢的事，如听音乐、看书、画画、跑步等。

*积极想法法：“这件事虽然让我不开心，但也许……”“我可以……”

*“情绪垃圾桶”：把不开心的事情写在小纸条上，扔进“情绪垃圾桶”，象征着把坏情绪暂时“放一放”。

4.“情绪小管家”宣誓：“我是情绪小管家，认识情绪不害怕。积极情绪我拥抱，消极情绪会转化。深呼吸，找人说，做喜欢的事乐哈哈！”（带领学生齐读，可配上简单动作）

（五）总结与展望（约5分钟）

1.回顾收获：“今天这堂班会课，我们认识了情绪朋友，知道了情绪没有好坏，还学到了一些管理情绪的小妙招。希望大家都能成为自己情绪的小管家，和情绪做好朋友。”

2.“情绪分享瓶”：“最后，老师这里有一个‘情绪分享瓶’。如果大家以后有什么开心的事，或者有什么小烦