调节和控制好自己的情绪 (2).ppt

第1页，共37页，星期日，2025年，2月5日小记者观察9月12日，第十二届全运会闭幕式举行。这是最简陋的闭幕式第2页，共37页，星期日，2025年，2月5日环节二：创设情景导入新课他8岁半接触台球，13岁获得亚洲邀请赛季军，从此“神童”称号不径而走。是一位不折不扣的天才型选手。他的名字叫-----丁俊晖第3页，共37页，星期日，2025年，2月5日2007年，“台球神童”丁俊晖一路杀进温布利大师赛决赛，但在3比10惨败后，他因控制不住自己的情绪而失声痛哭。随着年龄的增长，丁俊晖在有意识地改变自己，他说：打台球，不光靠技术，还有心理，我现在心态更加平稳了，自己可以控制自己的情绪，“心理上的成熟，也促进了丁俊晖球技上的成熟。2009年12月丁俊晖第二次获得了斯诺克英国锦标赛的冠军。请结合刚才的视频和材料思考并回答：丁俊晖的情绪变化给你什么启示？第4页，共37页，星期日，2025年，2月5日调节和控制好自己的情绪——做情绪的主人第5页，共37页，星期日，2025年，2月5日喜羊羊美羊羊沸羊羊灰太狼环节三：生活链接快乐点击第6页，共37页，星期日，2025年，2月5日生活情景一：小敏觉得自己学习已但是成绩却依然不理想，为此她很苦闷，小敏应……理智调控第7页，共37页，星期日，2025年，2月5日方法之一:理智控制法自我安慰冷静思考心理换位学会升华自我激励第8页，共37页，星期日，2025年，2月5日《史记·越王勾践世家》第9页，共37页，星期日，2025年，2月5日勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。第10页，共37页，星期日，2025年，2月5日塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。第11页，共37页，星期日，2025年，2月5日生活情景二：小林的故事明天就要英语考试了，有些单词我还没记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天，明天……妈妈：小林，喝水吗？小林：不喝。妈妈：吃点水果吧！小林：没胃口此时，小林应……转移注意力第12页，共37页，星期日，2025年，2月5日方法之二:转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境第13页，共37页，星期日，2025年，2月5日赵州桥草原风景第14页，共37页，星期日，2025年，2月5日万里长城第15页，共37页，星期日，2025年，2月5日黄山第16页，共37页，星期日，2025年，2月5日敦煌莫高窟九層閣第17页，共37页，星期日，2025年，2月5日生活情景三：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说：“我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴尬，创造了一个和半场观众交流的良好开头。幽默化解第18页，共37页，星期日，2025年，2月5日方法之三:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画第19页，共37页，星期日，2025年，2月5日生活情景四：在班级足球对抗赛中，带球进入禁区的张健被恶意铲倒，愤怒的张健应……自我暗示第20页，共37页，星期日，2025年，2月5日方法之四:积极的自我暗示法第21页，共37页，星期日，2025年，2月5日想一想填一填冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:第22页，共37页，星期日，2025年，2月5日调控不良情绪的方法一.理智调控法二.注意转移法三.幽默化解法四.积极的自我暗示法第23页，共37页，星期日，2025年，2月5日境由心造第24页，共37页，星期日，2025年，2月5日环节四：快乐比拼看看谁是情绪调控小高手1、当你出现不良情绪时，是用什么办法缓解和消除的？2、请同学们提出自己在学习交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。第25页，共37页，星期日，2025年