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篮球运动基本第1页，共14页，星期日，2025年，2月5日簡介目錄籃球運動基本腰胯功夫組員名單第2页，共14页，星期日，2025年，2月5日籃球最初被稱為納史勿夫球，乃加拿大人納史勿夫(JamesNaismith)於1891年所創。當時，他正在國際青年會訓練學院(InternationalYMCATrainingCollege)，亦即現今的春田大學(SpringfieldCollege)擔任體育科講師。當初為了使學生在冬季裡不必天天做呆板乏味的體操，因而設計富有娛樂和競爭性質的運動來取代體操活動。奈氏設計出綜合美式橄欖球、曲棍球及足球等球類遊戲的方法與原則，以投擲進籃計分方式判定勝負的新式球類活動。納史勿夫在設計此項活動時，特別關注到個人技術與整體合作兩方面的均衡發展。在第一次的籃球試驗遊戲中，納史勿夫使用了一個足球，並把兩個有底的籃筐懸掛在體育館兩端離地約十英呎（3.05公尺）的牆上進行比賽，他把學生分兩隊，使用足球來投擲桃籃為主要目標，互相競賽，也是這項球類遊戲定名為「籃球」（Basketball）由來。因此，納史勿夫認為稱這項活動為「籃球」更為貼切。隨著這一場籃球試驗遊戲的成功，納史勿夫更於美國各州院校積極推廣這項活動。及後，籃球活動更流行到世界各地。簡介第3页，共14页，星期日，2025年，2月5日籃球運動基本功籃球運動的基本功夫可分為：(1)手上功夫，(2)腳上功夫，及(3)腰胯功夫。籃球基本技術中的投、切、搶、傳、運、防守等技術環節，都有賴通過手、腳、腰的綜合，才能構成完整、協調的動作。因此，手上、腳上及腰胯功夫是密切配合的，而且在日常的練習中亦必須要結合起來進行鍛煉，才能扎扎實實地打好籃球基本技術的基礎。第4页，共14页，星期日，2025年，2月5日指手對球的控制和感應的能力。籃球中的傳球、接球、運球、投球等技術動作，都是要靠手來完成，而且儘管技術如何多種多樣、千變萬化，都可以歸結為手的基本功。手上功夫傳球雙手胸前傳球

??????雙手手掌五指分開盡量包著籃球，目的不易被別人偷去。十指持球時是向著自己的。雙臂用力推出籃球。雙手頭上傳球

??????雙手把球抬到頭頂，兩手向前把球甩出。彈地傳球

??????拿球的方法和雙手胸前傳球一樣。雙手用力向地推出傳球，球應彈到隊友腰間就最為恰當。單手肩上傳球

??????把球移到頭的右側，然後左手移開以右手持球，傳球時重心向前，右手稍為拉後然後揮出傳球。勾手傳球

??????右手持球斜伸於腰的附近，眼望著隊友，傳球時，右手向上舉，移到頭部時，以手腕力把球甩出。背後傳球

??????(若以右手把球傳到左邊的隊友處)身體向前傾，右手持球從身體後面繞到背後，以手腕和手指力把球傳球。第5页，共14页，星期日，2025年，2月5日接球雙手接球

??????手指自然分開，兩臂水平向前伸出。盡量預測來球位置，當球碰到你的手指時，雙手一合，以十指把球穩住，之後兩臂後引減低球的來速。單手接球

??????手指分開，右臂前伸，右腳同時向前踏一小步。當球碰到你的手指時，手臂後引，用另外一隻手把球挾住。跳起接球

??????雙腳跳起，以隻手接球的方法接球。普通運球

??????五指分開，以手腕和手指靈活地柔軟地控球，切忌以手臂和手心大力控球。控球時稍稍把膝屈曲。換手左右運球

??????右手拍球到左手，之後以左手拍球到右手，雙手控球位置應是比肩部出一些。單手左右運球

??????單手從右邊拍球到左邊，之後從左邊拍球到右邊。胯下換腳運球

??????左腳踏前，右腳在後，右手拍球到左手，之後右腳踏前，左手拍球到右手。籃球應在胯下(兩腳之間)來回反彈。如這技巧能達到得心應手之時，就可以一邊行一邊胯下運球了。胯下來回運球

??????此技術比前者簡單，只是雙腳一前一後，左右手胯下來回運球。運球第6页，共14页，星期日，2025年，2月5日1。雙腳微彎，重心壓低，雙手把籃球架在腰部處。

2。把球舉到頸處並順勢往上跳。

3。右臂半彎，左手穩定籃球，右手以五指貼球

4。眼睛望著籃框前方

5。射球時，右臂伸直，指尖往球的下方旋轉。

6。射球後手掌自然下垂。

?????????想要準確度高，就是要不停練習，直至你覺自己的每一個動作都是完美為止。

1。(若位於籃球板右邊)雙手牢牢地把球架在腰間

2。右腳走第一步，左腳以45度走第二步奪去防守者抄截你的位置

3。順勢跳起以右手上籃得分。(若位於籃球板左邊)雙手牢牢地把球架在腰間右腳走第一步，左腳踏向籃板走第二步奪去防守者