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中小学心理健康辅导活动方案示例

一、活动背景

在中小学阶段，学生正处于身心发展的关键时期。面对学业压力、同伴交往、家庭期望以及自身成长中的困惑，他们的情绪世界变得日益丰富和复杂。然而，由于认知水平和生活经验的限制，许多学生对自身情绪的认知不够清晰，缺乏有效的情绪调节方法，容易出现情绪困扰，甚至影响其学习、生活及身心健康。因此，开展以情绪认知与调节为主题的心理健康辅导活动，帮助学生认识情绪、接纳情绪，并初步掌握一些简单实用的情绪调节技巧，对于促进其心理健康发展具有重要的现实意义。

二、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪对个体行为和身心健康的影响。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，减少对负面情绪的排斥和恐惧。

3.技能目标：协助学生初步学习识别自己和他人情绪的方法，探索并尝试运用至少一种适合自己的简单情绪调节方法。

三、活动对象

小学中高年级或初中低年级学生（可根据不同年龄段特点调整活动内容和深度）

四、活动时间

X课时（每课时X分钟，具体时长可根据实际情况调整）

五、活动地点

团体辅导室、安静的教室或其他适宜开展小组活动的场所

六、活动准备

1.教师准备：

*制作PPT课件（包含情绪图片、案例、活动规则等）

*准备情绪卡片（绘制或打印不同情绪的表情图，如开心、生气、难过、害怕等）

*准备彩笔、画纸若干

*准备小奖品或鼓励性贴纸若干

*准备一个“情绪垃圾桶”（可以是装饰过的纸箱）和“情绪分享球”（或普通小球）。

2.学生准备：笔记本、笔

七、活动过程

（一）暖场导入：情绪天气预报（约X分钟）

1.活动规则：教师首先说明，今天我们来做一个特别的“天气预报”，不是报告天气，而是报告我们此刻的“心情天气”。比如，“晴天”代表心情愉快、轻松；“阴天”代表心情有些低落或沉闷；“多云转晴”代表刚才有点不开心，现在好多了；“小雨”代表有点难过或委屈；“雷阵雨”代表非常生气或愤怒等等。

2.教师示范：“同学们好，我是你们的心理辅导老师。我此刻的心情天气是‘晴天’，因为看到大家精神饱满地来参加活动，我感到很高兴。”

3.学生分享：邀请学生轮流或自愿分享自己当前的“心情天气”，可以不用解释原因，只需说出天气类型。教师对每位分享的同学给予积极回应，如“谢谢你的分享”、“很高兴听到你的晴天”等。

4.导入主题：“看来我们每个人的心情都像天气一样，是会变化的，也各有不同。今天，我们就一起来学习如何更好地认识和管理我们的‘情绪天气’，做自己情绪的小管家。”

（二）情绪识别：我的情绪小词典（约X分钟）

1.情绪图片/卡片展示：教师展示不同情绪的表情图片或情绪卡片（如喜、怒、哀、惧、惊讶、厌恶等）。

2.讨论与分享：

*“同学们，这些图片上的人分别是什么表情？他们可能正在经历什么样的情绪？”

*“除了图片上这些，你们还知道哪些情绪呢？”（引导学生说出更多情绪词汇，如兴奋、紧张、自豪、嫉妒、失落、平静等）

3.“情绪猜猜看”游戏：

*邀请几位同学上台，随机抽取一张情绪卡片，用面部表情和肢体动作表演出来，让台下同学猜测是什么情绪。

*教师引导学生观察表演者的面部表情（眉毛、眼睛、嘴巴）和肢体动作，帮助学生更准确地识别情绪。

4.小结：“通过刚才的活动，我们认识了很多情绪的‘面孔’。情绪就像我们内心的调色盘，有各种各样的颜色，正是这些不同的颜色让我们的生活变得丰富多彩。”

（三）情绪体验与表达：情绪垃圾桶与分享球（约X分钟）

1.“情绪垃圾桶”：

*教师引导：“我们每个人都会有各种各样的情绪，有些情绪让我们感觉很好，有些情绪可能会让我们感觉不舒服，比如生气、难过、委屈等。如果这些不舒服的情绪一直憋在心里，就像垃圾堆积起来一样，会影响我们的心情。现在，我们有一个‘情绪垃圾桶’，请大家把最近让自己感到不舒服的情绪写在纸上（不写名字），然后揉成一团，扔进‘情绪垃圾桶’里。扔进去的时候，就好像把这些不舒服的情绪暂时‘寄存’在这里。”

*学生书写并投放“情绪垃圾”。教师强调保密性和安全性。

2.“情绪分享球”：

*教师说明规则：我们将传递这个“情绪分享球”。当球传到你手中时，请你分享一件让你感到开心、自豪或温暖的事情，或者分享一种你认为积极的情绪体验。分享完毕后，将球传给下一位同学。

*开始传递“情绪分享球”，教师注意控制时间，确保大部分同学有机会参与或倾听。

3.讨论：

*“当我们分享积极情绪的时候，你有什么感受？”

*“当我们把‘情绪垃圾’扔进‘垃圾桶’后，感觉有没有轻松一点点？”

*教师总结：“积极