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小学体育课跳绳教学设计案

一、前言

跳绳是一项简单易行、趣味性强且对场地器材要求不高的体育运动。它不仅能有效发展小学生的协调性、灵敏性、下肢力量和心肺功能，还能培养学生的节奏感和自我控制能力。本教学设计旨在通过科学合理的教学步骤与多样化的练习方法，激发学生对跳绳的兴趣，帮助他们掌握基本的跳绳技能，并在运动中体验快乐，增强体质。

二、教学对象

小学三、四年级学生

三、课时

1课时（40分钟）

四、教学目标

1.认知与技能目标：使学生了解跳绳的基本常识和锻炼价值；80%以上的学生能够初步掌握单摇并脚跳的动作要领，做到手脚协调配合；部分学生能够尝试单摇双脚交替跳或单脚跳。

2.过程与方法目标：通过示范讲解、分解练习、分组练习、游戏竞赛等多种形式，引导学生积极参与，主动探究，提高自主学习和合作学习的能力。

3.情感态度与价值观目标：激发学生对跳绳运动的喜爱之情，培养学生勇于尝试、不怕困难的精神，增强集体荣誉感和团队协作意识。

五、教学重难点

1.教学重点：单摇并脚跳的正确动作：手腕发力摇绳，双脚并拢或微屈并拢，身体协调配合。

2.教学难点：摇绳与起跳的时机配合，做到“摇得快、跳得轻、落地稳”。

六、教学准备

1.教师准备：教学用大绳一根，口哨，标志桶若干（用于划分区域），简易奖品（如小贴纸）。

2.学生准备：每人自备跳绳一根（课前检查跳绳是否完好，长度是否合适），穿着运动服、运动鞋。

3.场地准备：平整、宽敞的操场或体育馆，清除场地内的安全隐患。

七、教学过程

（一）开始部分（约3分钟）

1.课堂常规：

*教师整队，检查学生出勤及着装情况。

*师生问好，宣布本节课内容及要求。

*安排见习生。

2.队列练习：原地三面转法，齐步走与立定。要求：精神饱满，步伐整齐，反应迅速。

（二）准备部分（约7分钟）

1.热身慢跑：围绕场地慢跑两圈，要求轻松自然，注意呼吸节奏。

2.关节活动与动态拉伸：

*头部运动：低头、抬头、左右侧屈、左右绕环。

*肩部运动：肩部环绕、扩胸运动。

*腰部运动：体转运动、腰部绕环。

*手腕脚踝运动：绕环、拉伸。

*弓步压腿、侧压腿。

3.专项热身：

*“小绳操”：双手持绳（绳置于体后），做上肢绕环、体侧运动等，活动肩、肘、腕关节。

*高抬腿、小步跑、后蹬跑各30秒，激活下肢。

*模仿兔子跳、青蛙跳，体会弹性跳跃的感觉。

（三）基本部分（约25分钟）

1.情境导入与兴趣激发（约2分钟）

*提问：同学们，你们喜欢跳绳吗？你们都会哪些跳绳的方法呢？（学生自由回答，教师鼓励）

*教师展示几种简单的花样跳绳（如双摇、交叉跳等，不必要求学生掌握，仅作激发兴趣用），引出本节课主题——学习基础的单摇并脚跳。

2.技能学习与练习（约18分钟）

*动作讲解与示范：

*握绳方法：双手握住绳柄，掌心向内或向下，绳置于身体后侧。

*预备姿势：双脚并拢或微屈，身体直立或稍前倾，双臂自然下垂，眼睛平视前方。

*摇绳动作：主要依靠手腕发力，带动绳子快速、连贯地绕身体摆动，避免大臂过度发力。

*起跳动作：双脚蹬地，身体向上轻轻跳起，腾空高度以绳子能从脚下通过为宜。落地时前脚掌着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。

*配合要点：当绳子摇至脚下即将触地时，双脚迅速蹬地起跳，做到“摇”与“跳”的协调一致。

*教师边讲解边进行完整示范和分解示范，可采用慢动作示范关键环节。

*分解练习：

*徒手模仿练习：

*原地徒手模仿手腕摇绳动作（前后摆动）。

*原地双脚并拢向上轻跳，体会落地缓冲。

*结合摇绳和跳跃的徒手模仿：“一摇一跳”，喊口令“1（摇）-2（跳）”。

*持绳练习：

*“钟摆”练习：双手持绳于身体一侧，做左右钟摆式摆动，感受绳子的惯性。

*单脚跳练习：一手持绳，用脚踩住绳子中段，另一手将绳向前上方拉起，做单脚交换跳（如踩绳单脚跳），发展下肢力量和协调性。

*“跳过绳子”练习：将绳子平铺于地面，学生双脚并拢从绳的一侧跳到另一侧，再跳回，体会跳过障碍的感觉。

*双手持绳向前摇，跳过绳子：先进行“一摇一跳”的分解练习，即摇一次绳，跳过一次。教师可先带领学生数“摇、跳”的口令。

*完整练习：

*集体练习：教师统一口令，带领学生进行连续单摇并脚跳练习，每次练习10-15秒，休息5秒，重复3-4组。

*分组练习与巡回指导：学生分成若干小组，在指定区域内进行练习。教师巡回指导，纠正错误动作：

*对摇绳幅度过大、用大臂发力的学生，提示其“手腕发力，小臂带动”。

*对起跳过高或