四季西医养生36：秋季中国东部小姐姐的西医养生智慧（8月7日左右-11月7日左右）.pdfVIP

四季西医养生36：秋季中国东部小姐姐的西

四季西医养生36：秋季中国东部小姐姐的西

医养生智慧

医养生智慧

（8月7日左右-11月7日左右）

（8月7日左右-11月7日左右）

科学养生健康生活

主讲人：张老师

秋季养生系列



目录

1秋季中国东部地区气候特点2秋季人体生理变化的西医解释

3秋季女性内分泌变化与激素水平4秋季常见健康问题

5秋季女性常见妇科问题及预防6秋季饮食调理的西医建议

7秋季运动与健康的科学依据8秋季皮肤护理的西医方法

9秋季情绪调节与心理健康10秋季睡眠质量改善方法

11秋季免疫力提升的科学方法12秋季养生误区与科学纠正

13总结与建议

秋季中国东部地区气候特点

温度变化



气温逐渐下降，昼夜温差增大，平均气温10-22℃之间

湿度变化



空气湿度相对降低，气候偏于干燥，易引发呼吸道不适

降水特点

气候数据与趋势

秋雨连绵，降水日数普遍达12-20天，土壤湿度增加

中国东部季风区秋季气温增温明显，近46年增温率0.22℃/10a

11月份增温最大，从1974年开始气温呈增加趋势

日照时间1987年有一次显著突变，气温变化存在准7年和11年的周期

日照时间逐渐缩短，影响人体生物钟和情绪状态

秋季气温稳定性，黄河南部高于北部，增温率从南向北增大

秋季人体生理变化的西医解释

体温调节变化

昼夜温差加大，体温调节中枢更活跃，血管收缩减少散热，

甲状腺激素分泌增多以维持基础代谢率

新陈代谢调整

新陈代谢速度放缓，能量消耗相对减少，为冬季储备能量做准

备

呼吸系统适应秋季人体生理变化示意图

空气逐渐干燥，呼吸道黏膜易受刺激，呼吸功能调整，纤毛运

动频率变化

皮肤状态改变

湿度降低，皮肤水分流失加快，皮脂腺分泌减少，可能变得干

燥、粗糙

免疫系统调整

秋季人体免疫力下降，抗病能力减弱，白细胞活性降低，易感

冒

秋季女性内分泌变化与激素水平

雌激素变化



秋季雌激素水平可能出现波动，育龄期女性雌激素水平在25-

309pg/ml之间，影响情绪与皮肤状态

孕激素变化

黄体期孕激素水平增加，维持子宫内膜状态，秋季波动可能导

致月经不规律

褪黑素分泌