四季西医养生44：秋季中国西部小姐姐的西医养生智慧（8月7日左右-11月7日左右）.pdfVIP

秋季中国西部小姐姐的西医养生智慧

秋季中国西部小姐姐的西医养生智慧

科学严谨·图文并茂·系统全面

主讲：张老师

目录

1秋季生理变化与健康

2常见疾病预防与西医建议

3营养与膳食科学



4心理健康与力管理

5运动与免疫提升

6药理与常见药物介绍

秋季气候特点及其对人体的影响

秋季气候特点

气温逐渐降低：昼夜温差可达10℃以上

湿度下降：空气相对湿度减少30-40%

昼夜温差增大：早晚凉、中暖

空气干燥：降水量减少，蒸发量增加

对人体的影响

呼吸系统受刺激：咳嗽、痰多、呼吸道感染

stomach消化系统敏感：消化不良、胃腹疼痛

皮肤干燥缺水：口干、眼涩、皮肤瘙痒

西医研究：宁夏医科大学总医院研究显示，秋季气候突变会导

免疫力下降：易感冒、旧病复发致人体体温调节中枢活跃度增加，新陈代谢速度放缓，呼吸道黏

膜易受刺激，皮肤水分流失加快，这些变化是身体适应环境的自

然反应。

秋季人体生理变化的西医解释

体温调节变化新陈代谢调整

体温调节中枢更活跃，适应昼新陈代谢速度放缓，能量消耗

夜温差变化减少约10-15%

呼吸系统适应皮肤状态改变

呼吸道黏膜易受刺激，呼吸功湿度降低，皮肤水分流失加

能调整快，变得干燥粗糙

生理学研究：家庭医生在线研究显示，秋季人体生理变化是身

情绪心理波动体适应环境的自然反应。美国加州大学研究发现，秋季人体免疫

细胞活性下降约20%，这解释了为何秋季易患感冒等疾病。

日照时间缩短，影响血清素分泌，导致情绪低落、乏力、失眠

医学建议：保持规律作息、适度运动、均衡饮食可有效缓解秋

季生理变化带来的不适。特别关注女性群体，由于激素水平波

动，秋季更容易出现情绪波动和免疫力下降。

秋季女性特有的生理变化及应对

女性特有生理变化

激素水平变化：雌激素和孕激素波动，影响情绪和皮肤状态

皮肤干燥敏感：皮脂分泌减少30%，皮肤屏障功能下降

免疫力波动：女性免疫系统对季节变化更为敏感

情绪易波动：血清素水平下降，易出现秋悲情绪

应对策略

女性健康研究：美国国立卫生研究院NIH研究显示，女性在

保湿护肤均衡营养秋季雌激素水平下降约15%，导致皮肤干燥、情绪波动。女性免

疫系统对季节变化的敏感度比男性高20-30%。

规律作息适度运动

西医建议：秋季女性应增加富含维生素E