管理心理学情绪.ppt

8、克拉拉：用音乐抚平暴戾。9、勃拉姆斯：快乐、充实、不孤单。10、拉赫玛尼诺夫：走出人生的瓶颈，再造灵感。11、柏辽兹：教你幻想。12、柴可夫斯基：优美的芭蕾胎教。13、普罗科菲耶夫：用音乐讲故事，开发婴儿智能。14、舒伯特：再造病童春天。15、斯梅塔纳：开启自闭儿童的心智。第62页，共92页，星期日，2025年，2月5日16、帕格尼尼：超级技艺防老化。17、拉威尔：使病人残而不废。18、门德尔松：温馨，使人得到安宁。19、韦伯：调节血压，治疗心脏病。20、施特劳斯：圆舞曲瘦身。21、德彪西：改变脑波，放松身心。22、穆索尔斯基：戒烟戒酒。23、格什温：放松止痛。蓝色的手术室。第63页，共92页，星期日，2025年，2月5日（五）肌肉放松法：下述每个部位紧张时间持续约10秒钟，再尽快放松至少15秒钟，请掌握住「放松与紧张」的差异。第64页，共92页，星期日，2025年，2月5日（1）苦瓜脸如何不苦的4个步骤：前额：皱起前额或眉毛向上弯曲，然后放松。眼睛及鼻子：紧闭眼睛并皱起鼻梁，然后放松。下颚：将嘴角尽量向两侧，让两颊及下颚都很紧然后放松。（将嘴巴张大让两颊很紧，然后放松）嘴巴及嘴唇：抿紧双唇，让嘴巴及嘴唇都很紧，然后放松。第65页，共92页，星期日，2025年，2月5日第五章情绪四、情绪与身心疾病的关系：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。《素问》（一）不良情绪的自我调节：合理排遣与发泄a说出来(倾诉)b写出来(记日记)c哭出来(痛哭）第30页，共92页，星期日，2025年，2月5日理智法：注意转移法：艺术与创作升华法：自我安慰法：调息法：第31页，共92页，星期日，2025年，2月5日江苏高淳“慢城”（slowcity）人口不超过5万，深切致力于保护与维持纯净的自然环境、推行健康的饮食与生活方式;城内不能停车，没有交通，只有行人徒步区;第32页，共92页，星期日，2025年，2月5日第五章情绪（二）应激的减缓与松弛办法：积极和消极：肌肉松弛法：深呼吸练习操：自我放松法：凝神法：意念集中法：第33页，共92页，星期日，2025年，2月5日第五章情绪五、情绪与效率：中等—文学性、艺术创作性高等—运动性、操作性低等—书法、绘画、雕刻第34页，共92页，星期日，2025年，2月5日第五章情绪六、培养积极情绪采取措施：确立正确的人生观：开拓宽广的胸怀：增强适应生活的能力：具备知足长乐的心理：培养幽默感：学会从多角度看问题。第35页，共92页，星期日，2025年，2月5日定风波莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马。谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷。山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。第36页，共92页，星期日，2025年，2月5日补充材料：情绪与禅马克?布利克林(MarkBricklin)－情绪是心灵的补品。第37页，共92页，星期日，2025年，2月5日SQ与EQ的交集（心与情绪的交集）IQ(intelligencequotient)：智商EQ(emotionalquotient)：情绪智商SQ(spiritualquotient)：灵性智商MQ(moralquotient)：道德智商IQ是与生俱來的，是做事EQ是学习而來的，是做人SQ是寓修行于做人做事之中第38页，共92页，星期日，2025年，2月5日情绪、心灵、禅的关系EQ和SQ----都可交集在心灵上。SQ是针对心灵的某种量测----能对情绪做调解与调适。EQ是对情绪的某种量測----能对情绪做调解与调适。禅----直指人心（心灵），包含EQ和SQ，并能提升EQ和SQ。第39页，共92页，星期日，2025年，2月5日一、有充分能力作自我情绪管理者1.一般正常的人2.一般自觉有压力的人二、有大部分能力作自我情绪管理者1.一般疾病患者2.轻症精神病、成癮性、较重压力症候群患者等。三、缺少充分能力作自我情绪管理者前述二、严重患者第40页，共92页，星期日，2025年，2月5日改变情绪的方法——看好呼吸一、前言：禅修行的最基本方法---看好呼吸!二、紧急改变情绪的呼吸法三次深呼吸法三、数息法十数呼吸法第41页，共92页，星期日，2025年，2月5日四、活在当下过去心不可得，未來心不可得，专注在当下。五、随時保持微笑从內心觉知微笑的存在第42页，共92页，星期日，202