红领巾广播站2025年秋季学期第10周播稿.docVIP

红领巾广播站2025年秋季学期第10周播稿

心语心声专题广播

《寻找我的“充电宝”》

时间：2025年11月3日星期一

地点：红领巾广播室

播音员：

队员1：敬爱的老师们：

队员2：亲爱的同学们：

合：大家早上好!

队员2：唤醒你的耳朵，触摸你的心灵，用电波传递温暖，用声音传播正能量，红领巾广播站与你相约。让我们一起在广播中绽放光彩，书写美好校园篇章。

队员1：今天，我们红领巾广播带来“心语心声”特别广播——寻找我的“充电宝”。同学们，当手机电量亮红的时候，我们会立即去找到一个充电的插座，或者去找一个充电宝为它充电。其实我们也像一部手机，具备很多的功能，每天学习、社交、生活，我们肆意的发挥着自己的能量，其实能量也在一点点的消耗，那我们有为自己充电的习惯吗？

队员2：手机上的电池会以数字来显示剩余电量，我们假设拥有100%的电量时，我们处于无忧无虑、活力四射的状态。当我们0%的电量时，我们会处于身心疲惫、心情抑郁的状态。那此刻你的身心电量大概是多少呢？我们如何准确的觉察到自己此刻的电量呢？心理学研究表明，影响我们身心的有三个因素，健康、情绪和信心，并且三个因素相互影响。

队员1：一、健康。身体不会说话，但它会用症状来传递信息。当你常常感觉到身体衰弱、经常生病、疲惫不堪、失眠等症状时，这些信号都在提醒我们自己的电量较低了。

队员2：二、情绪。情绪是个体对外界事物的不同看法所产生的内心体验。当你常常感觉到心情低落，无故发火，提不起劲等症状时，也提醒我们此刻的电量较低。

队员1：三、信心。信心是一种心态，如果出现了自我价值感低，自我怀疑，这些信号都在提醒我们此刻电量较低，需要为自己充电了。

队员2：那我们该如何为自己充电呢？今天我给大家介绍一种方法，它来源于认知行为疗法，叫做向上的螺旋。第一步，请同学们跟我回忆一下，在你的人生过往经验中，有哪一些体验是特别美好的呢？做的那些事情会让你感觉到特别开心呢？大家可以写在自己的作业纸上。

队员1：第二步，请同学们按照这些事情所需要的时间长短来分类。然后，我们可以通过一些简单的行动为自己充电。比如，我们可以利用30秒的时间来做一个深呼吸，吃自己喜欢的东西，或者在脑海中想象自己最有成就感的画面。我们还可以利用15分钟的时间来散步、沐浴，和好朋友聊聊天，我们还可以用一个小时的时间来看一场电影，吃一顿美食，或者选择一项运动。我们写下的这些积极的活动就是我们的正向活动清单，它成为了我们的充电宝。当我们觉察到自己电量较低的时候，我们就可以找出自己的充电宝，为自己充满电。

队员2：认知行为疗法中讲到很多人会把原因推给状态，因为状态不好，导致什么也不想做，因为什么都不做，导致状态更差，这就称之为向下的螺旋。这就是为什么很多人靠思考的方式来解决问题，结果越想越难受，这种时候其实就需要少想多做。

队员1：一旦开始做事，就启动了向上的螺旋。向上的螺旋就是指在我们状态不好的时候，坚持迈出一小步，这样的一小步会让人的状态变好，状态变好又带来更多积极行动的正向反馈循环。道理说起来容易，但要启动这个循环并不简单。第一步需要找到自己的正向活动清单，这些活动看起来可能是没有意义的小事，但是，只要你一开始行动，哪怕只是一个热身，它就像滚雪球，雪球就会越来越大。同学们，请记住，一切的关键在于行动起来！

致敬隐蔽战线的英雄——

从《沉默的荣耀》中看信仰与担当

时间：2025年11月4日星期二

地点：红领巾广播室

播音员：

队员1：敬爱的老师们：

队员2：亲爱的同学们：

合：大家早上好!

队员1：总有一种声音让你温暖，总有一种声音让你回味，我们把真诚融入电波，我们把真情化成祝福，红领巾广播站又和大家见面啦！

队员1：我是播音员×××

队员2：我是播音员×××

队员1：最近，一部名为《沉默的荣耀》的电视剧在央视热播，引发了全国观众的追剧热潮。这部剧聚焦于1949年至1950年间，吴石、朱枫、陈宝仓、聂曦等革命先烈在台湾隐蔽战线的斗争故事，用真实的历史告诉我们：英雄从未被遗忘，信仰的光芒穿越时空！

队员2：这部剧最特别的地方在于，它是一部“开局即剧透”的谍战剧。我们早已知道英雄们的结局——他们在1950年因叛徒出卖壮烈牺牲。但编剧没有刻意渲染悲伤，而是浓墨重彩地刻画他们“明知前路危险，仍毅然前行”的过程。吴石将军那句“若一去不回，便一去不回”，不仅是剧中的经典台词，更成为跨越时空的精神符号。

队员1：是的！剧中英雄本有多种选择：吴石将军本可留在祖国大陆安享荣光，朱枫同志已接到回家与亲人团聚的通知，聂曦也有机会过安稳日子。但他们却主动选择深入虎穴。为什么？因为台湾的情报工作关乎解放事业全局，关乎国家统一大业。这种“舍小我为