调整心态 迎接挑战.pptVIP

调整心态迎接挑战第1页，共35页，星期日，2025年，2月5日知识准备心理准备物质准备第2页，共35页，星期日，2025年，2月5日在现阶段：知识准备——心理准备——物质准备第3页，共35页，星期日，2025年，2月5日临考试时，可调整为：心理准备——物质准备——知识准备第4页，共35页，星期日，2025年，2月5日知识准备———考试成功的前提第5页，共35页，星期日，2025年，2月5日一、制定有效的复习计划第6页，共35页，星期日，2025年，2月5日1、知识量2、时间量3、欠债量4、错题量5、复习量第7页，共35页，星期日，2025年，2月5日智力因素：观察、记忆、想象、思维、注意非智力因素：动机、兴趣、情绪、意志、性格第8页，共35页，星期日，2025年，2月5日二、提高复习效率第9页，共35页，星期日，2025年，2月5日1、复习要扬长补短长项——“高原现象”短项——容易提升第10页，共35页，星期日，2025年，2月5日2、复习要掌握方法复习需及时——当天的遗忘率在55、8%复习需思考——深、透、活复习需过度——150%过度复习需多样第11页，共35页，星期日，2025年，2月5日围绕中心复习法先回忆后看书复习法整理笔记复习法：简化、细化、序化集中复习法分散复习法讨论复习法：开启各种感官比较复习法绘制图表复习法自我提问复习法第12页，共35页，星期日，2025年，2月5日良好的记忆方法：?列表记忆法口诀记忆法分段记忆法奇特联想记忆法朗读记忆法第13页，共35页，星期日，2025年，2月5日三、最后阶段复习的要点第14页，共35页，星期日，2025年，2月5日?1、回顾梳理基本知识点掌握课本的基本原理和基本规律?2、用好错题集针对薄弱环节查漏补缺3、适当适量解题保持解题的能力与感觉?第15页，共35页，星期日，2025年，2月5日心理准备———考试成功的保证第16页，共35页，星期日，2025年，2月5日一、信心——考生的灵魂、精神支柱第17页，共35页，星期日，2025年，2月5日理论：?1、考试目标适当2、正确估计实力?3、科学看待压力第18页，共35页，星期日，2025年，2月5日?操作：?国际上流行的“3R”原则：放松（Relaxation）?缩减（Reduction）?重整（Reorientation）第19页，共35页，星期日，2025年，2月5日换句话说即是:放松自己减少遭遇压力源的机会重新调整心态第20页，共35页，星期日，2025年，2月5日1、放松身心2、学会宣泄?3、积极暗示4、注意外表第21页，共35页，星期日，2025年，2月5日二、考试前、考试中、考试后心理调整第22页，共35页，星期日，2025年，2月5日1、考试前第23页，共35页，星期日，2025年，2月5日注意调整好生物钟、使之进入最佳状态??复习时定时、定点?保证睡眠、方法多样、因人而异第24页，共35页，星期日，2025年，2月5日考试侯场时请用：愉快想象法积极自我暗示法深呼吸法第25页，共35页，星期日，2025年，2月5日