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2025年国家开放大学《体育保健学》期末考试参考题库及答案解析

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一、选择题

1.体育保健学中，运动损伤的预防措施不包括（）

A.加强运动前的热身活动

B.合理安排运动负荷

C.运动中注意技术动作规范

D.损伤发生后立即进行热敷

答案：D

解析：运动损伤的预防应贯穿于运动的全过程，包括运动前的充分热身、运动中的技术规范和合理负荷安排。热敷是损伤后的处理方法，不属于预防措施。运动前热身可以提高肌肉温度和弹性，减少损伤风险。合理安排运动负荷可以避免过度疲劳导致损伤。规范技术动作可以减少不必要的身体冲击和劳损。

2.以下哪项不属于体育保健学中常见的运动性疾病（）

A.运动性疲劳

B.运动性中暑

C.运动性哮喘

D.运动性骨折

答案：D

解析：运动性疾病是指在进行体育运动时或运动后出现的生理功能紊乱或病理变化。常见的包括运动性疲劳、中暑、哮喘等。运动性骨折属于运动损伤，是由于外力直接作用于骨骼导致的结构断裂，不属于运动性疾病范畴。运动性疾病通常与运动负荷、环境因素、个体差异等有关。

3.体育锻炼对心血管系统的积极影响不包括（）

A.提高心脏泵血功能

B.降低静息心率

C.增加血管弹性

D.提高血液粘稠度

答案：D

解析：体育锻炼能增强心肌收缩力，提高心脏泵血效率，使心脏在静息状态下心率减慢。长期坚持锻炼还能促进血管内皮功能改善，增加血管弹性，改善血液循环。血液粘稠度是血液流变学指标，体育锻炼通常会降低血液粘稠度，改善血液流动，而不是提高它。

4.以下哪种食物是运动后补充蛋白质的良好选择（）

A.水果

B.碳水化合物

C.豆制品

D.油炸食品

答案：C

解析：运动后需要补充蛋白质来修复受损肌肉组织。豆制品是植物性蛋白质的良好来源，富含必需氨基酸，易于消化吸收。水果主要提供维生素和矿物质。碳水化合物是主要的能量来源。油炸食品脂肪含量高，不易消化，不适合运动后补充。蛋白质的补充应在运动后30-60分钟内进行效果最佳。

5.在进行力量训练时，下列哪项是正确的（）

A.始终使用最大重量

B.每次训练都追求最大次数

C.根据自身能力选择合适重量

D.训练时无需注意动作规范性

答案：C

解析：力量训练应根据个人能力选择合适的重量，循序渐进地增加负荷。盲目追求大重量可能导致动作变形和损伤。训练时动作规范性非常重要，正确的姿势能确保目标肌肉得到有效刺激，并减少受伤风险。训练效果与训练频率、强度、持续时间等多种因素有关。

6.体育锻炼对呼吸系统的积极影响包括（）

A.减少肺活量

B.降低呼吸频率

C.增强肺功能

D.减弱呼吸肌力量

答案：C

解析：体育锻炼能增强呼吸肌力量和耐力，扩大胸廓活动范围，提高肺活量和通气效率。长期坚持锻炼还能改善气体交换功能。呼吸频率会随运动强度增加而加快，但静息状态下会减慢。肺活量是衡量肺功能的重要指标，体育锻炼会提高而不是减少它。

7.以下哪项是运动前准备活动的主要目的（）

A.直接提高运动成绩

B.增加肌肉力量

C.提高体温和肌肉弹性

D.增加肌肉体积

答案：C

解析：运动前准备活动的主要目的是提高体温，使肌肉和关节活动范围增大，增加肌肉弹性，降低受伤风险。准备活动一般包括慢跑、动态拉伸等，时间不宜过长，以避免消耗过多体力。它的作用是让身体为正式运动做好生理准备，而不是直接提高运动成绩或增加肌肉体积。

8.体育保健学中，运动营养补充的原则包括（）

A.运动前大量补充高糖食物

B.运动中不断补充水分

C.运动后立即补充高脂肪食物

D.忽视微量营养素的补充

答案：B

解析：运动营养补充应遵循适时适量原则。运动中需要及时补充水分以防止脱水，特别是长时间高强度运动。运动前不宜大量补充高糖食物，可能导致血糖波动。运动后应以补充碳水化合物和蛋白质为主，而不是高脂肪食物。微量营养素对维持正常生理功能非常重要，不能忽视。

9.以下哪种情况适合进行医疗体育疗法（）

A.急性损伤期

B.慢性劳损期

C.严重骨折期

D.运动性中暑急性期

答案：B

解析：医疗体育疗法是利用体育运动手段预防和治疗疾病的方法。慢性劳损如腰肌劳损、颈椎病等适合进行医疗体育疗法，通过特定的运动来改善血液循环，增强肌肉力量，缓解疼痛。急性损伤期需要休息和制动，严重骨折需要手术治疗，运动性中暑急性期应以对症治疗为主，这些情况都不适合进行医疗体育疗法。

10.体育锻炼对心理健康的影响包括（）

A.增加焦虑情绪

B.降低自信心

C.改善情绪状态

D.减少社会交往

答案：C

解析：体育锻炼能促进大脑释放内啡肽等神经递质，具有抗焦虑、改善情绪的作用。规律运动还能增强自信心，提高应对压力的能