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血糖调控的低糖食谱;;血糖调控的低糖食谱;现状分析：高血糖阴影下的饮食困局;;问题识别：那些悄悄推高血糖的饮食陷阱;;;;饮食结构的”失衡之痛”;科学评估：定制低糖食谱前的关键一步;;;;;方案制定：科学搭配的低糖食谱框架;;;;;;;;;;;实施指导：让低糖食谱”落地生根”的关键技巧;;?主食替换：白米饭→杂粮饭（糙米+燕麦+藜麦）；白馒头→全麦馒头（选配料表只有全麦粉、水、酵母的）；面条→荞麦面、魔芋面（魔芋面几乎不含碳水）。我有位朋友特别爱吃面条，后来换成了魔芋面（每100g仅含2g碳水），浇上番茄鸡蛋卤，她说”和普通面条差不多，但吃完血糖没飙升”。
?甜味替换：白砂糖→赤藓糖醇（不参与
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