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小学生心理健康教育讲座稿

亲爱的同学们，大家好！

今天，很高兴能和大家相聚在这里，一起聊一聊关于“心灵”的话题。我们每个人都有一颗心脏，它在我们的胸膛里跳动，为我们输送血液，让我们充满活力。但你们知道吗？我们还有一颗“心灵”，它看不见、摸不着，却同样需要我们细心呵护。这颗心灵，就像我们心中的一片小花园，需要阳光雨露，才能开出最美丽的花朵。今天，我们就一起来学习如何照顾好我们的“心灵花园”，让它时刻充满阳光，让我们都能快乐成长。

一、认识我们的“心灵花园”——什么是心理健康？

首先，我们来思考一个问题：什么是心理健康呢？

简单来说，心理健康就像我们心灵的“阳光雨露”。当我们的心灵充满阳光，我们就会感到快乐、自信、有活力；当我们的心灵得到雨露滋润，我们就能更好地面对困难，和小伙伴友好相处，也能更专注地学习新知识。

一个心理健康的小朋友，通常会有这样一些表现：

*情绪愉快：大部分时间都感到开心，即使遇到不开心的事，也能较快调整过来。

*喜欢与人交往：愿意和小伙伴一起玩，能和同学友好相处，懂得分享和合作。

*敢于面对困难：遇到难题不轻易放弃，会努力想办法解决。

*了解自己，接纳自己：知道自己的优点，也能正视自己的不足，不自卑，也不骄傲。

*热爱生活：对身边的事物充满好奇，喜欢学习新东西，对未来有美好的期待。

同学们，对照一下，你们是不是也是这样的呢？其实，心理健康就像我们身体的健康一样，是我们快乐生活、健康成长的重要基础。

二、警惕心灵的“小乌云”——小学生常见的心理困扰

我们的心灵花园有时也会遇到一些“小乌云”，让我们感到不开心、不舒服。这些“小乌云”就是我们可能遇到的心理困扰。比如：

1.学习上的小烦恼：有时候，我们可能会觉得某个科目有点难，或者考试前有点紧张，担心考不好。作业太多的时候，也可能会感到有压力。

2.和小伙伴相处的小矛盾：和好朋友吵架了，或者感觉自己被孤立了，心里会很难过。不知道怎么交朋友，或者害怕在大家面前说话，这些也会让我们感到困扰。

3.情绪上的小波动：有时候会莫名地不开心，或者因为一点小事就发脾气。被老师或爸爸妈妈批评了，会觉得委屈、难过。

4.对自己的小怀疑：觉得自己不够聪明，不够好看，或者什么事情都做不好，从而感到自卑。

同学们，这些“小乌云”是不是听起来很熟悉？别担心，这些都是我们成长过程中可能会遇到的正常现象。就像天气不可能永远晴朗一样，我们的心情也会有起有伏。重要的是，我们要学会识别这些“小乌云”，并且知道如何让它们散去。

三、给心灵洒满阳光——守护心理健康的方法

那么，我们可以用哪些方法来守护我们的心理健康，给心灵洒满阳光呢？

1.学会认识和表达自己的情绪

*认识情绪：我们要知道自己现在是什么心情？是开心、生气、难过还是害怕？给这些情绪起个名字，就像认识新朋友一样认识它们。

*合理表达：开心的时候，可以大声笑出来，和好朋友分享；不开心的时候，也不要憋在心里，可以告诉爸爸妈妈、老师，或者你信任的人，说“我今天有点不开心，因为……”。也可以把不开心写在日记里，或者画成一幅画。

2.积极面对学习和生活中的“小挫折”

*不怕犯错：学习新知识、做新事情的时候，犯错是很正常的。不要因为一次考试没考好，或者一件事没做好就灰心丧气。把每一次错误都看作是学习的机会，告诉自己“下次我可以做得更好！”

*分解目标：如果觉得一件事情太难，可以把它分成一小块一小块来做。就像吃一个大蛋糕，一口一口吃，就容易多了。

3.学会与人友好相处

*真诚待人：和小伙伴相处，要学会分享玩具、零食，学会倾听别人说话，多说“请”、“谢谢”、“对不起”。

*尊重差异：每个人都是不一样的，就像花园里有各种各样的花。我们要尊重别人的不同，不要嘲笑别人，也不要强求别人和自己一样。

*学会合作：很多事情一个人做很难，但大家一起合作就会变得简单。在团队里，要学会发挥自己的长处，也要看到别人的优点。

4.培养健康的兴趣爱好

*找一件自己喜欢做的事情，比如画画、唱歌、跳舞、看书、跑步、下棋等等。当你全身心投入到喜欢的事情中时，你会感到快乐和放松。

*坚持一项运动，运动不仅能让我们身体强壮，还能让我们心情变好哦！

5.养成良好的生活习惯

*好好吃饭：不挑食，均衡营养，让我们的大脑和身体都有足够的能量。

*保证睡眠：每天睡够觉，这样第二天才有精神学习和玩耍，心情也会更舒畅。

*规律作息：按时上学，按时完成作业，让生活有秩序感。

6.学会求助，这不是软弱

*当你感到心里的“乌云”太大，自己没办法驱散的时候，一定要记得寻求帮助。就像我们生病了要去看医生一样，心里不舒服也可以找“心灵医生”。

*你可以向爸爸妈妈、老师