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2025年国家开放大学《体育健康与生活》期末考试复习试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高注意力，缓解焦虑

B.降低血压，改善视力

C.增强肌肉力量，提高耐力

D.促进睡眠，增强记忆力

答案：A

解析：体育锻炼能够促进大脑分泌多巴胺等神经递质，有助于提高注意力、缓解焦虑情绪，改善心理健康。其他选项虽然也是体育锻炼的益处，但与心理健康直接相关的是提高注意力和缓解焦虑。

2.以下哪种运动不适合作为热身运动？（）

A.慢跑

B.瑜伽

C.伸展运动

D.高强度间歇训练

答案：D

解析：热身运动的主要目的是提高体温、增加关节活动度、激活肌肉，为正式运动做好准备。慢跑、瑜伽和伸展运动都属于低强度、渐进性的热身方式。高强度间歇训练（HIIT）属于中高强度运动，直接进行HIIT可能导致肌肉拉伤或运动损伤，不适合作为热身运动。

3.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重减轻

C.骨密度降低

D.基础代谢率提高

答案：C

解析：长期缺乏体育锻炼会导致肌肉力量下降、心肺功能减退、基础代谢率降低，同时也会影响骨骼健康，导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险。其他选项都是体育锻炼的益处。

4.以下哪种食物不适合作为运动前补充能量？（）

A.馒头

B.鸡蛋

C.水果

D.蛋白粉

答案：D

解析：运动前补充能量应选择易消化、低脂肪、高碳水化合物的食物，如馒头、水果等。蛋白质和脂肪的消化需要较长时间，不适合作为运动前的能量补充。鸡蛋和蛋白粉虽然营养价值高，但主要应作为运动后的营养补充。

5.运动中突然感到胸痛、呼吸困难时应（）

A.坚持继续运动

B.立即停止运动，休息并观察

C.按摩疼痛部位

D.立即进行剧烈运动

答案：B

解析：运动中突然感到胸痛、呼吸困难可能是心脏疾病的征兆，应立即停止运动，休息并观察症状变化。如果症状没有缓解或加重，应立即就医。坚持继续运动或按摩疼痛部位可能会加重病情，而剧烈运动会进一步加重心脏负担。

6.以下哪种运动方式最适合改善平衡能力？（）

A.游泳

B.跳绳

C.太极拳

D.举重

答案：C

解析：太极拳通过缓慢、协调的动作，需要参与者不断调整身体重心，有助于提高平衡能力。游泳和跳绳虽然也需要协调运动，但对平衡能力的要求相对较低。举重主要锻炼肌肉力量，对平衡能力的影响较小。

7.瑜伽练习中，以下哪种姿势不适合有高血压病史的人？（）

A.山式

B.树式

C.勇士一式

D.仰卧束角式

答案：C

解析：勇士一式（VirabhadrasanaI）需要弯曲膝盖并大幅度扭转躯干，这种姿势可能会增加血压，不适合有高血压病史的人练习。山式、树式和仰卧束角式都是相对温和的瑜伽姿势，对血压的影响较小。

8.以下哪种运动损伤最容易发生在运动初期？（）

A.肌肉拉伤

B.关节扭伤

C.韧带撕裂

D.应力性骨折

答案：A

解析：肌肉拉伤通常发生在运动初期，由于肌肉预热不足、运动强度突然增加或技术动作不正确，导致肌肉过度拉伸或收缩。关节扭伤、韧带撕裂和应力性骨折通常与运动过度、训练不当或保护措施不足有关，但更容易发生在运动后期或长期训练中。

9.以下哪种饮料最适合在运动中补充水分？（）

A.可乐

B.牛奶

C.运动饮料

D.矿泉水

答案：C

解析：运动饮料含有适量的电解质和碳水化合物，能够帮助补充运动中流失的水分和电解质，维持血糖水平，提高运动表现。可乐含有高糖分和咖啡因，可能导致脱水或血糖波动。牛奶虽然营养价值高，但含糖量和脂肪含量较高，不适合在运动中大量饮用。矿泉水虽然能够补充水分，但缺乏电解质和碳水化合物。

10.以下哪种运动方式最适合改善心肺功能？（）

A.瑜伽

B.跳舞

C.慢跑

D.举重

答案：C

解析：慢跑是一种有氧运动，能够有效提高心率，增强心肺功能，改善血液循环。瑜伽和跳舞虽然也需要协调运动，但对心肺功能的锻炼相对较弱。举重属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量，对心肺功能的影响较小。

11.长时间保持坐姿工作容易导致（）

A.心肺功能增强

B.腰椎间盘突出

C.肌肉力量增加

D.骨密度提高

答案：B

解析：长时间保持坐姿会导致腰部血液循环不畅，椎间盘压力增加，容易引发腰椎间盘突出等问题。心肺功能、肌肉力量和骨密度通常需要通过规律的运动来增强，而久坐反而可能对其产生负面影响。

12.以下哪种食物富含维生素C？（）

A.大米

B.面包

C.橙子

D.猪肉

答案：C

解析：维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。橙子是维生素C含量较高的水果之一。大米、面包和猪肉中维