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2025年国家开放大学《体育与健康》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增强社交技能

D.降低血压

答案：D

解析：体育锻炼通过促进身体活动，可以有效减轻压力和焦虑，提高注意力和记忆力，增强社交技能。降低血压属于体育锻炼对生理健康的主要益处之一，而非心理健康的主要益处。

2.以下哪种运动方式属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.力量训练

答案：C

解析：有氧运动是指能够增加心率和呼吸频率，使身体在一段时间内持续消耗氧气的运动方式。游泳符合这一特征，而举重、短跑和力量训练属于无氧运动。

3.制定个人体育锻炼计划时，应首先考虑的因素是（）

A.运动时间

B.运动强度

C.运动频率

D.个人健康状况

答案：D

解析：制定个人体育锻炼计划时，应首先考虑个人健康状况，以确保运动的安全性和有效性。运动时间、运动强度和运动频率可以在了解健康状况后进行具体安排。

4.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.水果

B.蔬菜

C.豆制品

D.米饭

答案：C

解析：豆制品是富含蛋白质的食物，而水果、蔬菜和米饭主要提供碳水化合物、维生素和矿物质。

5.进行长时间跑步时，应选择哪种呼吸方式（）

A.口鼻同时呼吸

B.仅用口呼吸

C.仅用鼻呼吸

D.憋气

答案：A

解析：进行长时间跑步时，应选择口鼻同时呼吸，以增加氧气摄入量，保持呼吸的均匀和稳定。

6.以下哪种运动方式适合老年人（）

A.高强度间歇训练

B.快速跑步

C.太极拳

D.举重

答案：C

解析：太极拳适合老年人的运动方式，动作缓慢柔和，有助于提高平衡能力和柔韧性，同时降低受伤风险。高强度间歇训练、快速跑步和举重对老年人的身体负担较大。

7.以下哪种情况不适合进行体育锻炼（）

A.感冒初期

B.身体疲劳

C.睡眠不足

D.健康良好

答案：A

解析：感冒初期，身体抵抗力下降，进行体育锻炼可能会加重病情。身体疲劳、睡眠不足和健康良好时，适量体育锻炼有助于提高身体机能。

8.以下哪种运动方式可以有效提高心肺功能（）

A.瑜伽

B.游泳

C.跳舞

D.乒乓球

答案：B

解析：游泳可以有效提高心肺功能，通过长时间的水中活动，增加心脏负荷，促进心肺功能的发展。瑜伽、跳舞和乒乓球虽然也是有益的运动方式，但提高心肺功能的效果相对较弱。

9.以下哪种食物富含膳食纤维（）

A.红肉

B.奶制品

C.全谷物

D.油炸食品

答案：C

解析：全谷物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持消化系统健康。红肉和奶制品主要提供蛋白质和钙质，而油炸食品热量较高，不利于健康。

10.进行体育锻炼时，以下哪种做法是错误的（）

A.热身运动

B.拉伸运动

C.超量运动

D.冷却运动

答案：C

解析：进行体育锻炼时，热身运动、拉伸运动和冷却运动都是必要的，有助于提高身体机能，预防运动损伤。超量运动会导致身体过度疲劳，增加受伤风险。

11.以下哪种运动强度属于中等强度（）

A.慢走

B.快跑

C.游泳

D.爬楼梯

答案：D

解析：中等强度的运动是指运动时心率达到最大心率的60%至75%。爬楼梯能够显著提高心率和呼吸频率，属于中等强度的运动。慢走属于低强度运动，快跑和游泳通常属于高强度运动。

12.以下哪种营养素对骨骼健康至关重要（）

A.脂肪

B.维生素C

C.钙

D.碳水化合物

答案：C

解析：钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，对骨骼健康至关重要。缺乏钙会导致骨质疏松等问题。脂肪、维生素C和碳水化合物虽然也是人体必需的营养素，但对骨骼健康的作用相对较小。

13.以下哪种运动方式适合改善平衡能力（）

A.球类运动

B.健美操

C.太极拳

D.拉伸运动

答案：C

解析：太极拳的动作缓慢柔和，注重身体的协调和平衡，长期练习可以有效改善平衡能力。球类运动虽然也需要一定的平衡能力，但对抗性较强。健美操和拉伸运动主要锻炼肌肉和柔韧性。

14.以下哪种情况属于运动损伤（）

A.运动后肌肉轻微酸痛

B.跑步时膝盖轻微肿胀

C.投掷运动时手腕骨折

D.游泳时手指抽筋

答案：C

解析：运动损伤是指在进行体育运动时发生的身体组织损伤。运动后肌肉轻微酸痛和游泳时手指抽筋通常属于正常的生理反应。跑步时膝盖轻微肿胀需要关注，但未必是严重的损伤。投掷运动时手腕骨折属于明显的运动损伤。

15.以下哪种食物富含维生素A（）

A.鸡肉

B.水果

C.蔬菜

D.全谷物

答案：C

解析：蔬菜是富含维生素A的食物来源。维生素A对视力、免疫