中小学疫情防控心理健康教育主题班会教案精炼版.docxVIP

中小学疫情防控心理健康教育主题班会教案精炼版

班会目标

本次班会旨在：帮助同学们了解疫情期间可能出现的常见心理反应和情绪状态，认识到维护心理健康的重要性；引导同学们体验并接纳自己的情绪，学习识别他人的情绪，增进彼此理解与支持；鼓励同学们学会运用至少1-2种简单有效的心理调适方法，积极应对疫情带来的挑战，提升心理韧性。

班会对象

中小学各年级学生（可根据不同学段特点调整语言和互动方式）

班会时长

一节课（约四十分钟）

班会准备

1.PPT课件（包含温馨图片、简短视频片段、互动问题等）

2.小纸条和笔（每人一份，用于匿名分享或提问）

3.一个“情绪垃圾桶”或“烦恼箱”（实物或虚拟均可）

4.一些积极的励志短句卡片

班会过程

一、暖场活动：我的情绪小天气（约5分钟）

*主持人引入：同学们，大家好！今天我们的班会有点特别，想先问问大家，今天你的心情像什么天气呢？是晴空万里的晴天，还是有些乌云密布，或者是微风拂面的舒适？

*互动分享：邀请2-3名同学简单分享自己当下的“情绪天气”，不做深入追问，营造轻松氛围。

*主持人小结：我们的情绪就像天气一样，会有各种变化，这都是非常正常的。尤其是在疫情这样的特殊时期，我们可能会经历更多不一样的“情绪小天气”。

二、探索发现：疫情下的情绪密码（约10分钟）

*情境讨论：展示几幅与疫情相关的生活情境图片（如：居家学习、线上交流、核酸检测、担心生病等）。

*提问：“看到这些场景，你可能会有哪些感受？”

*引导学生说出“紧张”、“担心”、“无聊”、“孤单”、“烦躁”等可能的负面情绪，也鼓励说出“平静”、“期待”、“感恩”等积极情绪。

*“情绪盲盒”：请同学们将自己近期最主要的一种情绪写在小纸条上，折叠好投入“情绪垃圾桶”或“烦恼箱”中。主持人随机抽取几张念出（注意保护隐私，可只念情绪词）。

*小结与normalize：主持人引导：“看来，在疫情期间，我们都会有各种各样的情绪，无论是开心、平静，还是紧张、担心，这些都是我们内心真实的感受，没有绝对的好坏之分。重要的是我们如何认识和面对它们。”

三、智慧锦囊：我的心灵加油站（约15分钟）

*讨论：情绪来了怎么办？

*针对前面提到的负面情绪，提问：“当你感到紧张/无聊/孤单时，你通常会怎么做？有没有什么好方法可以让自己感觉好一点？”

*鼓励学生分享自己的小妙招，教师进行梳理和肯定（如：听音乐、运动、画画、和家人聊天、做手工等）。

*心理调适方法分享（教师引导，结合PPT）：

*“情绪温度计”：学会识别自己的情绪强度，及时察觉。

*“深呼吸放松法”：现场带领学生进行1-2分钟的深呼吸练习（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）。

*“积极心理暗示”：用“我可以……”“我能行……”“一切都会好起来的”等积极语言鼓励自己。

*“合理安排作息”：保持规律的生活，保证充足睡眠，增强身体抵抗力。

*“寻求支持”：当自己无法排解时，勇敢向家人、老师、朋友求助。强调“求助不是软弱，是智慧”。

*“我的抗疫小行动”：引导学生思考，除了照顾好自己的情绪，我们还能为疫情防控做些什么？（如：遵守防疫规定、做好个人防护、传递正能量等），将积极情绪转化为积极行动。

四、行动赋能：阳光心态我做主（约7分钟）

*“心灵约定”：

*主持人：“通过今天的班会，相信大家对疫情下的心理健康有了更深的了解，也学到了一些实用的方法。现在，让我们一起做一个‘心灵约定’。”

*可以是：“我会关注自己的情绪，做情绪的朋友。”“我会积极寻求帮助，不独自承受。”“我会乐观生活，传递正能量。”（学生可选择其中一条或自创）

*励志短句赠送/分享：教师可准备一些写有励志短句的卡片，随机分发给学生，或请学生分享一句给自己鼓励的话。

五、班会总结（约3分钟）

*班主任/主持人总结：“同学们，疫情像一场突如其来的风雨，但风雨过后总会见彩虹。希望通过今天的班会，大家都能学会更好地照顾自己的心灵，用阳光的心态面对学习和生活中的挑战。记住，我们不是一个人在战斗，家人、老师、同学都在我们身边。让我们携手并肩，用健康的心理和积极的行动，共同迎接每一个崭新的明天！班会到此结束，谢谢大家！”

班会延伸

*鼓励学生课后与家人分享今天学到的情绪调节方法。

*可布置“情绪日记”或“感恩日记”的小任务。

*班级可定期开展小型的心理支持活动，如“烦恼漂流瓶”、“优点轰炸”等。

注意事项

*整个班会过程，教师应营造真诚、尊重、安全的氛围，鼓励学生敞开心扉，但不强迫分享。

*对学生的任何情绪表达都应给予积极的回应和接纳，避免评判。

*关注班级中可能存在特殊心理需