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青少年心理健康教育课程设计与导学案

引言：守护青春，从“心”开始

青少年时期是个体生理与心理发展的关键转折期，犹如航行在汹涌澎湃的海洋，既充满探索未知的喜悦，也面临着暗礁与风暴的挑战。学业压力、人际交往、自我认同、情绪波动以及成长带来的种种困惑，都可能在他们心中投下阴影。在此背景下，系统化、科学化的心理健康教育课程，不再是可有可无的点缀，而是助力青少年健康成长、培养健全人格的基石。本课程设计与导学案旨在提供一套兼具理论深度与实践操作性的方案，以期引导青少年认识自我、悦纳自我，提升心理调适能力，从容应对成长中的风浪，最终实现身心和谐的全面发展。

一、课程背景与意义

当前社会转型加速，竞争日益激烈，青少年面临的心理应激源日趋复杂多样。抑郁、焦虑、行为问题等心理健康困扰的发生率呈上升趋势，不仅影响其当下的学习与生活质量，更可能对其长远发展造成潜在影响。心理健康教育的核心在于“预防”与“发展”，通过早期介入和积极引导，帮助青少年建立良好的心理防御机制，培养积极心理品质，提升幸福感和抗挫折能力。本课程致力于将心理健康知识转化为青少年可理解、可运用的技能，使其成为他们人生行囊中的重要装备。

二、课程目标

（一）认知目标

1.帮助青少年理解心理健康的基本概念、标准及重要性。

2.引导青少年认识自身心理发展的特点与规律，特别是情绪、压力、人际关系等方面的常见表现与成因。

3.掌握识别常见心理困扰的信号及寻求帮助的途径与方法。

（二）情感目标

1.培养青少年积极乐观的人生态度，增强自我价值感与自信心。

2.引导青少年体验并接纳自身情绪，学会关爱自己与他人。

3.激发青少年对生命意义的探索，培养社会责任感与同理心。

（三）行为目标

1.提升青少年情绪识别、表达与管理的能力。

2.培养青少年有效的压力应对策略与问题解决技巧。

3.促进青少年建立良好的人际关系，提升沟通与合作能力。

4.引导青少年形成健康的生活习惯，学会自我关怀与求助。

三、课程对象

本课程主要面向初中至高中学段的青少年群体，可根据不同年龄段学生的心理发展特点与需求进行适当调整。

四、课程时长与形式

*总时长建议：12-16课时（每课时45分钟），可根据实际教学安排分学期或学年实施。

*课程形式：采用互动式、体验式教学，包括但不限于：专题讲授、小组讨论、案例分析、角色扮演、情景模拟、心理游戏、正念练习、视频赏析、绘画表达等。鼓励学生主动参与、积极分享。

五、课程核心模块与内容设计

模块一：遇见未知的自己——自我认知与探索

*课时1：我是谁？——自我画像与特质探索

*内容：引导学生认识生理自我、心理自我与社会自我；通过“20个我是谁”、特质卡片等活动，探索个人兴趣、优势、价值观。

*形式：小组分享、绘画、讨论。

*课时2：天生我材必有用——自尊自信的建立

*内容：理解自尊自信的内涵与重要性；识别并挑战消极自我认知；学习积极自我肯定的方法；发掘自身潜能与闪光点。

*形式：案例分析、角色扮演（挑战消极思维）、成功经验分享。

模块二：我的情绪小管家——情绪认知与管理

*课时3：情绪的色彩——识别与理解情绪

*内容：认识常见情绪（喜、怒、哀、惧等）及其功能；学习识别自身与他人情绪的线索（表情、肢体、言语）；理解情绪无好坏，接纳所有情绪的存在。

*形式：情绪词汇表、情绪温度计、视频片段分析、情景判断。

*课时4：与情绪共舞——表达与调节情绪

*内容：学习健康的情绪表达方法；探讨不合理宣泄的危害；介绍积极的情绪调节策略（如深呼吸、正念、转移注意力、合理宣泄、积极思维等）。

*形式：情景模拟（情绪表达）、小组讨论（调节方法分享）、正念练习。

*课时5：当压力来敲门——压力应对与韧性培养

*内容：识别青少年常见压力源（学业、人际、家庭等）；认识压力对身心的影响；学习压力管理技巧（如时间管理、任务分解、放松训练）；培养成长型思维与心理韧性。

*形式：压力源清单、压力应对角色扮演、韧性故事分享。

模块三：你好，朋友！——人际交往与沟通

*课时6：沟通的桥梁——有效沟通技巧

*内容：学习沟通的基本要素（倾听、表达、反馈）；掌握积极倾听的技巧；学习“我”信息表达法；识别并避免沟通障碍。

*形式：角色扮演（有效沟通vs无效沟通）、小组练习（倾听与表达）。

*课时7：友谊的小船——同伴交往与边界建立

*内容：理解友谊的真谛；学习建立与维护良好同伴关系的方法；认识人际边界，学会拒绝与说“不”；识别并应对校园欺凌（包括网络欺凌）。

*形式：案例研讨、情景剧、小组讨论（友谊观）。

*课时8：家是温暖的港湾——亲子关系与家庭沟通

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