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2025年国家开放大学（电大）《体育健康与生活》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.提高情绪稳定性

B.增强自信心

C.降低认知能力

D.减轻压力

答案：C

解析：体育锻炼通过促进大脑释放内啡肽等神经递质，能够有效提高情绪稳定性、增强自信心、减轻压力。长期坚持锻炼还能改善认知功能，如提高注意力和记忆力，因此降低认知能力是不正确的。

2.以下哪种运动不适合关节损伤恢复期患者（）

A.游泳

B.太极拳

C.慢跑

D.静态拉伸

答案：C

解析：关节损伤恢复期患者需要避免高冲击性运动，慢跑会产生较大的关节冲击力，不利于恢复。游泳、太极拳和静态拉伸都是低冲击性运动，更适合恢复期患者。

3.人体每日所需水分摄入量一般建议为（）

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.2000毫升

答案：D

解析：根据健康指南，人体每日需摄入2000毫升左右的水分，具体量会因个人活动量、气候等因素有所不同。500毫升和1000毫升明显不足，1500毫升偏低。

4.以下哪项不属于健康生活方式的范畴（）

A.定期体检

B.吸烟

C.规律作息

D.合理膳食

答案：B

解析：健康生活方式包括规律作息、合理膳食、定期体检、适度运动、避免不良嗜好等。吸烟属于不良嗜好，对健康有严重危害。

5.运动中突然感到胸痛、呼吸困难，可能发生了（）

A.肌肉拉伤

B.心律失常

C.心脏病

D.脚踝扭伤

答案：C

解析：运动中突发胸痛、呼吸困难是心脏病的典型症状，需要立即停止运动并寻求医疗帮助。肌肉拉伤和脚踝扭伤通常有明确的外伤史和局部疼痛。心律失常可能有关节痛，但典型症状是心悸。

6.以下哪种食物的蛋白质质量最好（）

A.粮食

B.豆制品

C.蔬菜

D.水果

答案：B

解析：蛋白质质量取决于必需氨基酸的完整性和比例。动物蛋白和豆制品（如豆腐、豆浆）含有全部必需氨基酸，质量最佳。粮食蛋白质缺少某些必需氨基酸，蔬菜水果蛋白质含量和种类都较少。

7.适合老年人的运动类型是（）

A.高强度间歇训练

B.力量训练

C.球类运动

D.水中运动

答案：D

解析：老年人由于关节和心血管系统功能下降，适合低冲击性运动。水中运动能减少关节负担，同时提供适当阻力，是理想的老年运动方式。高强度间歇训练和力量训练强度过大，球类运动对抗性强，都不适合大多数老年人。

8.以下哪项是运动前热身的主要目的（）

A.提高肌肉温度

B.增加肌肉体积

C.减少肌肉弹性

D.降低心率

答案：A

解析：热身通过轻度有氧运动和动态拉伸提高肌肉温度和血流量，增加关节活动度，预防运动损伤。增加肌肉体积是长期力量训练的效果，减少肌肉弹性会降低运动表现，热身会提高肌肉弹性。

9.以下哪种运动方式最有利于改善心肺功能（）

A.站立位伸展

B.动感单车

C.瑜伽

D.椭圆机

答案：B

解析：心肺功能改善需要持续的有氧运动。动感单车和椭圆机提供中到高强度的稳定有氧训练，能有效提升心肺耐力。站立位伸展和瑜伽属于低强度活动，主要改善柔韧性和平衡能力。

10.青少年进行力量训练时，需要注意（）

A.使用最大重量

B.增加肌肉围度

C.控制运动速度

D.每次训练超过1小时

答案：C

解析：青少年力量训练应注重技术规范和安全性，控制运动速度能保证动作质量，减少受伤风险。使用最大重量和每次训练过长都不适合青少年。青少年主要发展基础力量和运动技能，而非单纯追求肌肉围度。

11.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重指数降低

C.慢性疾病风险增加

D.骨密度提高

答案：C

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降、体重指数升高、肌肉力量减弱、骨密度降低以及慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病）风险增加。选项A、B、D都是体育锻炼的益处。

12.以下哪种饮品最适合运动中补充水分（）

A.牛奶

B.含糖运动饮料

C.茶水

D.碳酸饮料

答案：B

解析：运动中大量出汗会流失水分和电解质。含糖运动饮料能补充水分并提供能量，同时补充钠等电解质，有助于维持运动表现。牛奶脂肪和蛋白质含量高，不利于消化。茶水和碳酸饮料可能含有咖啡因或过多糖分，不适合运动中直接饮用。

13.以下哪项是衡量身体肥胖的常用指标（）

A.身高体重比

B.腰围

C.骨密度

D.血压

答案：A

解析：身高体重比（BMI）是常用的衡量身体肥胖程度的指标，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。腰围衡量腹部脂肪堆积，骨密度反映骨骼健康状况，血压是心血管健康的指标，均不是衡量肥胖的常用指标。

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