老年人冬季养生 谢子琪养生知识杂谈.pptVIP

老年人冬季养生谢子琪养生知识杂谈;一度寒霜到，又是冬季来，今年冬季气候逾常寒冷，

草木凋零，我们地处华北平原，由于环境变化，今

年我国多次出现空气污染严重，雾霾天气接连不断，严重影响老年人的身体健康。今天就这个话题与各位老年朋友共讨论，以图获得更加健康的生活。;冬季养身;冬季养生总诀;老年人的体质特点;冬季气候特点;重饮食调理;板栗烧鹿肉

;萝卜炖羊肉;木耳腐竹大白菜;食补所易;讲究心理卫生;改善环境;积极适当的运动锻炼;保健三法;保健三法;保暖三要;保暖三要-头暖;保暖三要-背暖;足暖;防烫伤;不良习惯需避免-早晨出门前洗头;心肺;老年人的养生原则;冬三月的养生原则;老慢支重在防治结合;缓解期;养肺之法——气会膻中滋养肺;补肺之法;健脾之法;生活中的补肺健脾饮食;姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒;冬季预防心脑血管病;

;人体降压第一穴：太冲;养生三原则;风池穴;天天带着的“救心丸”！;救心丸1号：内关穴;救心2号：极泉穴;救心丸3号：至阳穴;至阳的意思是使阳气到达，心绞痛多因心脏的阳气不足，气血凝滞，阻塞血管而成。按揉至阳穴能疏通心脏的气血，温经通脉从而达到止痛的目的。

点按的窍门：1、从下向上呈45度角用力，不要垂直按。2、手指力量不足，可用硬币边缘去按。3、力量要足，用力要持续，点按1-2min，疼痛可缓解，更可以为抢救争取时间。

有冠心病的朋友，如果有人帮忙，每天按揉至阳穴5-10min，可以达到预防心绞痛发作的效果。;及时添加衣服

尽量不接触冷水，防止手足受冻

避免处在寒冷潮湿的环境中;艾灸、泡脚帮忙来散寒;脚是人体中离心脏最远的部位，血液供应较少，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行更易发生障碍，脚上脂肪薄，保暖能力差，对寒冷更敏感。

泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而预防寒邪侵袭。;谢谢！